Allenamento

30 dicembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,05 – 6,25

Clima: caldo, asciutto,

Tempo: 1 h 13 mm 29 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 7 giri campetto piccolo, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 821 kcal

Frequenza cardiaca media: 134 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 157 bpm (0 mm  00 ss)
Note: continuo a faticare, oggi seduta dal fisioterapista!

Concerto di Natale 2009

Assistito al Concerto di Natale del Goethe Chor

Concerto tenutosi la sera del 28 dicembre 2009 nella Parrocchia di Santo Espedito per raccogliere fondi in favore di Padre Emmanuel che nel 2010 tornerà nel Benin, il suo paese in Africa

Il coro canta a cappella. Bravi, ma non mi hanno entusiasmato. E' stato molto più toccante il canto nel quale si è esibito padre Emmanuel, un canto tradizionale del suo villaggio.

Citazione

Non dire che vuoi regalare: regala. Non riuscirai mai a soddisfare un'attesa (Goethe)

dal biglietto di invito del "Concerto di Natale" del Goethe Chor. Concerto tenutosi il 28 dicembre 2009 nella Parrocchia di Santo Espedito per raccogliere fondi in favore di Padre Emmanuel che nel 2010 tornerà nel Benin, il suo paese in Africa

Allenamento

29 dicembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,05 – 6,20

Clima: caldo, asciutto,

Tempo: 1 h 09 mm 50 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 5 giri campetto piccolo, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 763 kcal

Frequenza cardiaca media: 128 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 139 bpm (0 mm  00 ss)
Note: fatico!

Shelock Holmes, 2009

Ieri pomeriggio ho visto al cinema Jolly di Palermo
il film

Sherlock Holmes

Regia: Guy Ritchie

Sceneggiatura: Mike Johnson, Anthony Peckham, Guy Ritchie

Attori: Robert Downey Jr., Jude Law, Rachel McAdams, Mark Strong, Eddie Marsan, Kelly Reilly, James Fox, Hans Matheson, Robert Stone, William Hope, Robert Maillet, David Garrick, William Houston, Terry Taplin

Commento: molto intenso, il lavoro di meningi è stato integrato con il lavoro di muscoli; nel complesso funziona e fa trascorrere un paio d'ore di svago; consigliato

Allenamento

28 dicembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,00 – 6,10

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 01 mm 00 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 608 kcal

Frequenza cardiaca media: 123 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 135 bpm (0 mm  00 ss)
Note: muscoli affaticati, sensazione di imballamento (serve seduta di fisioterapia)

Da Nova24-Il Sole-24 Ore

Ieri e' storia. Domani e' mistero. Oggi e' un dono. E' per questo che lo chiamiamo "presente".
(Babatunde Olatunji, educatore e artista, 1927-2003)

Allenamento

27 dicembre 2009

Allenamento lento

Orario: 7,05 - 8,35

Clima: tiepido, asciutto,

Tempo: 1 h 26 mm 23 ss

Percorso: Politeama, stadio delle Palme, Cesenatico, Catania

 
Consumo energetico: 938 kcal

Frequenza cardiaca media: 128 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 139 bpm (00 mm  00 ss)
Note: un pò appesantito (post natalizio) e stanco per la seduta di ieri!

Allenamento

26 dicembre 2009

Allenamento lento

Orario: 7,15 – 8,40

Clima: tiepido, asciutto,

Tempo: 1 h 21 mm 52 ss

Percorso: Politeama, stadio delle Palme, Cesenatico, Catania

 
Consumo energetico: 978 kcal

Frequenza cardiaca media: 134 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 156 bpm (00 mm  00 ss)
Note: un pò appesantito (post natalizio)!

Petali nel blu

Ieri sera, 23 dicembre 2009, ho assistito allo spettacolo Petali nel blu messo in scena dall'associazione Quelli della rosa gialla. Associazione di veri volontari di Brancaccio che sotto la regia di Pippo Sicari da 12 anni portano avanti un discorso di animazione sociale nel solco tracciato da don Pino Puglisi.
Non e' la prima rappresentazione alla quale assisto e ancora una volta ho apprezzato la passione con la quale Pippo e Toto' portano avanti la loro missione che coinvolge decine e decine di persone sulla scena e tantissime altre nell'organizzazione. Si balla, si canta (molto bravi i cinque solisti) e si recita ma soprattutto si sta insieme, ci si diverte e si porta uvanti un messaggio che nell'occasione e' quello della tragedia dell'alcolismo che si oramai diffuso tra giovani e giovanissimi. Veramente una bella serata e un modo per contribuire alla valorizzazione delle nostre giovani risorse. Tanti complimenti davvero.

Citazione

... Secondo il vademecum del professore Cipolla – che ha elaborato le leggi sulla stupidità - l'idiota è colui che riesce a fare danno a se stesso e agli altri, mentre, per esempio, chi fa danno agli altri e reca vantaggi a se stesso, a prescindere dall'onestà delle azioni che compie, non è uno stupido, ma un furbastro, un malandrino o qualcosa di simile. ...

 

(da Siciliainformazioni a firma di essepi)

Citazione

Sono contrario ai rapporti prima del matrimonio, fanno arrivare tardi alla cerimonia (Woody Allen)

Citazione

La principale causa del divorzio è il matrimonio (Jerry Lewis)

Allenamento

19 dicembre 2009

Allenamento lento

Orario: 8,15 – 9,20

Clima: temperatoo, umido,

Tempo: 1 h 00 mm 39 ss

Percorso: Stadio delle Palme, giri campetto grande

 
Consumo energetico: 900 kcal

Frequenza cardiaca media: 151 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 175 bpm (20 mm  22 ss)
Note: dopo la maratona credo di avere recuperato da tutti i piccoli acciacchi!

Socrate tra personaggio e mito

Finito di leggere il 17 dicembre 2009

Socrate tra personaggio e mito

A cura di Franco Ferrari

Edito da BUR, collana radici BUR, pagg.285, ottobre 2007

Commento: e' una raccolta di brani tratti da varie opere; interessanti la maggior parte dei brani

Citazioni:

Pag.9

Ancora meno mi crederete se dico che il più grande bene dato all'uomo è proprio questa possibilità di ragionare quotidianamente sulla virtù e sui vari temi di cui mi avete sentito discutere o esaminare me stesso e gli altri, e che una vita senza ricerca non vale la pena di essere vissuta dall'uomo
(Platone, Apologia di Socrate)

Pag.118

Ma è ormai tempo di andar via, io per morire, voi per continuare a vivere: chi di noi vada verso una sorte migliore, è oscuro a tutti tranne che al dio
(Platone, Apologia di Socrate)

Pag.191

... "Ehi tu, eccellentissimo fra gli uomini e cittadino di Atene, che è la città più grande e gloriosa per sapienza e potenza, non ti vergogni di rivolgere le tue cure alle ricchezze, per accumularne il più possibile, e alla fama e al prestigio, anzichè curarti e darti pensiero di saggezza e verità e della perfezione dell'anima?" ...
(Platone, Apologia di Socrate)

Da Nova, Il Sole-24 Ore

Gli aquiloni volano più alti quando vanno controvento, non nella stessa direzione del vento
(Winston Churchill, politico britannico, 1874-1965)

Da Nova, Il Sole-24 Ore

Il clima è l'aspettativa, il tempo è la realtà
(Mark Twain, scrittore, 1835-1910)

Da Prometeo: per riflettere

Trova il tempo - Trova il tempo di riflettere, è la fonte della forza. Trova il tempo di giocare, è il segreto della giovinezza. Trova il tempo di leggere, è la base del sapere. Trova il tempo di essere gentile, è la strada della felicità. Trova il tempo di sognare, è il sentiero che porta alle stelle. Trova il tempo di amare, è la vera gioia di vivere. Trova il tempo d'esser contento, è la musica dell'anima --- Antica ballata irlandese

Da Prometeo: per riflettere

Indietro? Neanche per prendere la rincorsa! --- Ernesto Che Guevara

Maratona di Reggio Emilia 2009

13 dicembre 2009

Maratona di Reggio Emilia 2009

Orario: 9,00 – 12,35

Clima: freddo, vento,

Tempo: 3 h 31 mm 32 ss

Consumo energetico: 3345 kcal

Frequenza cardiaca media: 154 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 166 bpm ( 19 mm  08 ss)
Note: Soddisfatto, mancato di poco l'obiettivo minimo di 3 h e 30 m

Maratona di Reggio Emilia 2009

Partenza per Forlì con Windjet. 6,55 del 12 dicembre 2009. Puntuale.

Treno per Reggio Emilia alle 9,29 dalla stazione di Forlì. Puntuale.

La prossima volta verificare se Parma è lo scalo più vicino alle destinazione finale.

Arrivo a Reggio Emilia alle 11,10 circa.

Temperatura frizzante, accettabile.

Pernottamento all'Albero delle Notarie (www.albergonotarie.it) di via Palazzolo, 5, (42100, Reggio Emilia), a meno di cento metri dalla centralissima Piazza Prampolini.

Ritiro del pettorale al Palazzetto dello Sport di via Guasco, pettorale 2908.

Pranzo presso un self service convenzionato con la maratona, per 4 € primo, secondo, contorno, pane e mezza minerale, accettabile.

Pomeriggio giro per negozi.

Cena al ristorante pizzeria Sotto Broletto di via Broletto, 1, (0522452276), ci avevo già mangiato la scorsa volta quando venni a correre per la prima volta la Maratona di Reggio Emilia, consigliato (niente di particolare, ma la pizza è buona e la carne anche).

Prima di rientrare in albergo faccio ancora un giro per la città, alle 21,00 è quasi deserta.

Tutte le strade sono già addobbate per il Natale e piazza Prampolini, via Farini, e piazza della Vittoria te ne danno il senso. Spettacolare la fontana di piazza Vittoria davanti il teatro Valli con giochi d'acqua e di luci veramente particolari. Ho provato a fotografarla con il telefonino, vedremo il risultato.

13 dicembre 2009

Sveglia alle 5,45 e colazione alle 6,05.

Caffè, frutta fresca, cornetti e crostata, frutta sciroppata, e succo di frutta. Per la maratona penso che possa bastare.

Alle 8,30 esco dall'albergo già pronto per la corsa. Temperatura frizzante.

Alle 9,00 partenza della maratona puntuale.

Parto in fondo al gruppo dei circa 3000 partecipanti. Ho deciso di fare una "passeggiata" non troppo impegnativa.

Quando passo sul rilevatore dei chip i primi hanno già completato il primo chilometro, tra il tempo di gara e il mio real time ci saranno almeno 3 minuti di differenza.

L'andatura che provo a seguire è comoda, anche troppo, ma non voglio soffrire, almeno questa volta.

Mi fermo al passaggio dei 10 km per bere del the caldo.

Lo farò anche ai 20, 30 e 40. Fermi di non più di 1 minuto ciascuno. Altra novità di questa maratona non mi sono portato ne sali minerali ne enervitene.

La mezza maratona la passo in 1 h e 43 minuti circa, un paio di minuti in meno del previsto.

Dopo meno di un chilometro raggiungo il pacemaker delle 3 h e 30. Avrei preferito non raggiungerlo. Vuol dire che sono andato più veloce del previsto e che ancora lo sto andando tanto e vero che lo superò e lo distanzio non so di quanto.

Tutto procede bene, si fa per dire, sino al 34°. Mancano ancora 8 chilometri e la fatica comincia a farsi sentire. Sono ancora in linea con il mio programma delle 3 h e 30, ma la voglia di fermarsi è tanta.

Stringo i denti e arrivo al 40°. La sosta per bere quello che trovo è più lunga del previsto, vorrei camminare sino all'arrivo, alla fine riprendo.

Mi si mette in schiena un podista che avevo superato molti chilometri prima, vedrò dopo che corre per una società di Terni. Mi si affianca e va del mio stesso passo, tranquillo. Grazie alla sua compagnia gli ultimi due chilometri riesco a correrli, gliene sono grato.

Dopo il cartello dei 42 riesco ancora a fare uno scatto per finire in scioltezza quanto meno gli ultimi 200 metri.

Il mio cronometro segna 3 h 31 minuti e 34 secondi, un minuto e mezzo oltre l'obiettivo previsto, pazienza, ma erano forse un paio d'anni che non correvo tutta una maratona. Andrà meglio la prossima.

Dopo il traguardo cerco il podista di Terni, arriva dopo pochi secondi, ci scambiamo un bel cinque, la maratona è anche questo, condividere un emozione.

Dopo l'arrivo un veloce ristoro e ritiro del pacco gara. Dal palazzetto dello sport all'albergo c'è una distanza di 300 metri circa ma diventano un calvario. Mi fanno male tutti i muscoli e camminare è un supplizio; tutte le energie sono state bruciate e adesso il freddo si fa sentire maledettamente, un ultimo sforzo, non vedo l'ora di mettermi sotto la doccia calda.

Trascorro parte del pomeriggio in albergo.

Verso le 17,00 ho voglia di fare quattro passi.

Ancora qualche acquisto nelle bancarelle di piazza Prampolini.

Alle 19,30 torno a cenare al Sotto Broletto.

Tempo ufficiale della Maratona di Reggio Emilia 2009
Pettorale: 2908 - LUPARELLO PAOLO
Anno di nascita: 1961 - Nazionalita': ITA
Società: A.S.DIL. PALERMO H 13.30
Tempo finale: 3.34.26
Posizione assoluta: 954

Split	Time	min/Km	Delta	min/Km	RealTime
5km	0:28:24	5,40	0:28:24	5,40	0:25:29
10km	0:52:26	5,14	0:24:02	4,48	0:49:31
15km	1:16:40	5,06	0:24:14	4,50	1:13:45
21.097km	1:45:52	5,01	0:29:12	4,47	1:42:57
25km	2:04:06	4,57	0:18:14	4,40	2:01:11
30km	2:29:07	4,58	0:25:01	5,00	2:26:12
35km	2:53:55	4,58	0:24:48	4,57	2:51:00
40km	3:22:20	5,03	0:28:25	5,41	3:19:25
Arrivo	3.34.26	5,04	0.12.06	5,30	3.31.31

Da Nova, Il Sole-24 Ore

I regali fatti agli amici non sono preda del fato: avrai soltanto le ricchezze che hai donato.
(Marco Valerio Marziale, poeta romano, 40 - 103 D.C.)

Da Nova, Il Sole-24 Ore

La disumanità del computer sta nel fatto che, una volta programmato e messo in funzione, si comporta in maniera perfettamente onesta
(Isaac Asimov, scrittore, 1920 - 1992)

Da Nova, Il Sole-24 Ore

Quando si è in crisi, è meglio l'ispirazione che la consolazione
(James Geary, scrittore, 1960 - vivente)

Da Prometeo: per riflettere

Trovarsi insieme è un inizio, restare insieme un progresso e lavorare insieme un successo --- Henry Ford

Allenamento

09 dicembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,20 – 6,30

Clima: fresco, pioggerellina,

Tempo: 1 h 05 mm 20 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 3 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 733 kcal

Frequenza cardiaca media: 129 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 142 bpm (0 mm  00 ss)
Note: ==

Allenamento

08 dicembre 2009

Allenamento lento

Orario: 6,00 – 7,10

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 02 mm 45 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 3 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 729 kcal

Frequenza cardiaca media: 131 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 151 bpm (0 mm  00 ss)
Note: ==

Da Prometeo: per riflettere

Chi sa ascoltare non soltanto è simpatico a tutti, ma dopo un po' finisce con l'imparare qualcosa --- Wilson Mizner

Caldofreddo di Luigi Colaianni

Domenica pomeriggio, dalle 18,00 alle 20,00, ho partecipato alla presentazione del libro di Luigi Colaianni che si è tenuta presso il Kalhesa (Palermo, Foro Italico, accanto al Jolly Hotel). Presenti un centinaio circa tra amici e parenti (anche alcuni turisti svedesi e spagnoli). Presentazione riuscita, buona la conduzione di Mario Azzolini e Valentina Gebbia, Luigi sempre lo stesso, coerente con se stesso.

A serious man, dei fratelli Coen

Sabato pomeriggio al cinema Rouge et Noire ho visto

A Serious Man

Un film di Joel Coen, Ethan Coen.
Con Michael Stuhlbarg, Richard Kind, Fred Melamed, Sari Lennick, Adam Arkin,
Aaron Wolff, Jessica McManus, Brent Braunschweig, David Kang, Benjy Portnoe,
Jack Swiler, Andrew S. Lentz,Jon Kaminski Jr, Ari Hoptman, George Wyner,
Fyvush Finkel, Katherine Borowitz, Steve Park, Amy Landecker,
Allen Lewis Rickman, Raye Birk, Peter Breitmayer,
Stephen Park, Simon Helberg, Alan Mandell
Commedia, durata 105 min. - USA, Gran Bretagna, Francia 2009

Commento: ho sperato fino alla fine di modificare la mia sensazione di frustrazione, non ci sono riuscito. Ancora una volta devo ricordarmi che bisogna diffidare dall recensioni positive dei critici cinematografici.

Da Prometeo: per riflettere

Vivi adesso --- Seneca

Allenamento

05 dicembre 2009

Allenamento lento

Orario: 8,10 – 9,55

Clima: fresco, pioggia,

Tempo: 1 h 34 mm 34 ss

Percorso: Stadio delle Palme, giri in Favorita, Valdesi, Palme, giri campetto grande

 
Consumo energetico: 1495 kcal

Frequenza cardiaca media: 152 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 187 bpm 22 mm  33 ss)
Note: buon allungo sulla salita di Valdesi fino in Favorita

Citazione

"Se dai un pesce ad un uomo, si nutrirà una volta.
 Se gli insegni a pescare, mangerà tutta la vita.
 Se i tuoi progetti valgono un anno, semina il grano.
 Se valgono dieci anni, pianta un albero.
 Se valgono cent'anni, istruisci le persone."
 (Kuan - Tsen VII sec. A.C.)

Citazione

Non dire mai alle persone come fare una cosa. Digli quello che vuoi che facciano e rimarrai sorpreso del loro ingegno.

(George Patton, generale U.S.A.)

Da Prometeo: per riflettere

La scienza non può risolvere il mistero ultimo della natura. E ciò perché, in ultima analisi, noi stessi facciamo parte del mistero che stiamo cercando di risolvere --- Max Planck

Da Nova, Il Sole-24 Ore

La difficoltà non è tanto nello sviluppo di nuove idee, ma nell'abbandono di quelle vecchie.
(John Maynard Keynes, economista, 1883-1946)

Allenamento

03 dicembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,10 – 6,20

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 03 mm 32 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 3 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 765 kcal

Frequenza cardiaca media: 134 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 150 bpm (0 mm  00 ss)
Note: ottime sensazionie buon ritmo

Da Prometeo: per riflettere

Per conquistare il futuro bisogna prima sognarlo --- Blaise Pascal

Da Prometeo: per riflettere

Il coraggio è la scoperta che puoi anche non vincere, e tentare quando sai che puoi perdere --- Tom Krause

Da Prometeo: per riflettere

Per un perfezionista, tutto ciò che sta al di sotto della perfezione è un fallimento --- Chuck Spezzano

Da Prometeo: per riflettere

Quando smettiamo di pensare principalmente a noi stessi e alla nostra sopravvivenza , viviamo una trasformazione di coscienza veramente eroica --- Joseph Campbell

Il maestro di Regalpetra - Vita di Leonardo Sciascia, di Matteo Collura

Finito di leggere il 30 novembre 2009

Il maestro di Regalpetra - Vita di Leonardo Sciascia

di Matteo Collura

edito da TEA (Tascabili degli Editori Associati), pagg.390, gennaio 2007

Commento: credo di avere un debole per le biografie. Questa su Sciascia è particolarmente avvincente ed è un invito ad approfondire la conoscenza delle sue opere.

Da Prometeo: per riflettere

Gli uomini sono saggi non in proporzione alla loro esperienza, ma alla loro capacità di esperienza --- George Bernard Shaw

Citazione

Nel corso della lunga storia dell'umanità (così come degli animali) le specie che hanno imparato a collaborare e a improvvisare in maniera efficace alla fine hanno avuto la meglio
(Charles Darwin)
da Nova24 del 26 novembre 2009

Citazione

Non ho paura del futuro perchè ho visto il passato e amo il presente
(William Allen White, editore, 1868-1944)
da Nova24 del 26 novembre 2009

Allenamento

26 novembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,10 – 6,15

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 0 h 56 mm 47 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 2 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 691 kcal

Frequenza cardiaca media: 134 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 165 bpm (0 mm  47 ss)
Note: ottime sensazionie buon ritmo

Da Prometeo: per riflettere

Rispondi in maniera intelligente anche a chi ti tratta stupidamente --- Lao Tze

 

Allenamento

25 novembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,10 – 6,25

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 05 mm 20 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 3 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 755 kcal

Frequenza cardiaca media: 131 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 149 bpm (0 mm  0 ss)
Note: buone sensazioni

Da Prometeo: per riflettere

Se non hai dato tutto non hai dato niente --- Helenio Herrera

Manuale di statistica giudiziaria di Massimiliano Giacalone

Ieri, 23 novembre 2008, ho partecipato alla presentazione del Manuale di statistica giudiziaria di Massimiliano Giacalone.
L'evento si è tenuto a Palazzo Jung, via Lincoln, Palermo. Sono intervenute oltre 100 persone e gli interventi programmati sono stati tenuti oltre che dallo stesso Massimiliano, dal professore Salvatore La Rosa (facoltà di economia dell'Università di Palermo), dalla professoressa Letizia La Tona (facoltà di scienze statistiche dell'Università di Messina), dalla dottoressa Caterina Chinnici (assessore regionale alla famiglia e alle politiche sociali). L'evento è stato presieduto dalla dottoressa Melinda Zacco (scrittrice e giornalista per Il giornale di Sicilia e il Telegiornale di Sicilia).

Sono lieto per le recensioni che il Manuale di Massimiliano ha ricevuto e di seguito riporto il mio intervento.

Il 2009 sembra essere un anno prolifico per i dirigenti della Regione che si cimentano con la produzione libraria.

Oltre a Massimiliano infatti anche l'amico Luigi Colaianni ha recentemente pubblicato un romanzo.

Spero che questo non alimenti ulteriormente le dicerie sulla Regione Siciliana.

A parte lo scherzo è per me un piacere raccogliere l'invito di Massimiliano a partecipare a questa presentazione alla quale non voglio assolutamente sottrarre tempo che sarà meglio utilizzato dagli altri più qualificati relatori.

Colgo questa occasione per ringraziare Massimiliano per la collaborazione che mi assicura nella mia funzione istituzionale che è molto meno rilevante di quella erroneamente riportata nelle locandine in quanto mi occupo di coordinamento si ma non della Ragioneria Generale ma del controllo di gestione, lo dico per rispetto alla collega che invece occupa quel ruolo.

Qualcuno potrebbe domandarsi cosa ci fa uno statistico alla Regione, in effetti ne abbiamo diversi che sono chiamati a curare tutti gli adempimenti connessi con il funzionamento del servizio statistica regionale in collaborazione con gli organi nazionali,

In effetti ne servirebbero molti di più per supportare l'amministrazione anche in attività di supporto alla valutazione sulla efficienza e sulla efficacia dell'azione pubblica nella attuazione delle politiche di intervento.

Uno strumento quale il Manuale prodotto da Massimiliano potrebbe consentire agli uffici dell'amministrazione di attrezzarsi di metodologie e di analisi in grado di razionalizzare l'uso delle risorse e orientare meglio gli interventi del pubblico affinché meglio rispondano ai bisogni della collettività.

La conoscenza e la diffusione di metodologie e analisi anche di tipo statistico consentirebbero una migliore comprensione dei fenomeni a vantaggio

• sia dei decisori politici,

• sia degli operatori della p.a.

• sia dei destinatari degli interventi della p.a.

L'auspicio che il prossimo sforzo di Massimiliano possa essere orientato verso gli operatori della p.a. Affinchè possano disporre di uno strumento fatto anche per loro da uno di loro.

Ancora un grazie a Massimiliano e gli auguro che il suo manuale ottenga il risultato che lui si è prefissato nello scriverlo.

Voglio infine sperare che la presenza dell'assessore alla famiglia non debba mettere in allarme la Ragioneria Generale su possibili futuri incarichi di Massimiliano che costituisce un punto di riferimento del quale non sapremmo assolutamente colmare l'assenza.

Da Prometeo: per riflettere

Le piccole cose colpiscono le piccole menti --- Benjamin Disraeli

Il guerriero e' solo di Paulo Coelho

Finito di leggere il 22 novembre 2009

Il guerriero e' solo

di Paulo Coelho

Edito da Bompiani, pagg.445, settembre 2009,

Commento: non mi ha dato le emozioni alle quali altri libri di Coelho mi avevano abituato; il libro soddisfa molte curiosità legate al mondo del cinema e della moda, per certi versi sembra un "Lo sapevi che ....?"; forse è la prima volta che non mi è parsa l'ora di finirlo e allontanarmi da quei personaggi.

Citazioni:

Pag 189
Stamane mio figlio mi ha chiesto il denaro per comprare un agnello. Devo darglielo?
Non si tratta di una situazione di emergenza. Dunque, aspetta una settimana, prima di rispondere.
Ma io sono in grado di aiutarlo fin d'ora: che differenza fara' aspettare una settimana?
Una differenza enorme. L'esperienza mi ha insegnato che le persone danno valore a qualcosa solo quando si trovano a dubitare se riusciranno a ottenerlo.

Pag.337
La dignita' di un individuo non si valuta in base alle persone che lo circondano quando e' all'apice del successo, ma in merito alla sua capacita' di non dimenticare le mani che l'avevano soccorso nei periodi di difficolta'.

Da Prometeo: per riflettere

Finché ci sarà una classe inferiore, io le appartengo; finché ci sarà un elemento criminale, io ne faccio parte; finché ci sarà un'anima imprigionata, io non sarò libero --- Eugene Victor Debs

Allenamento

21 novembre 2009
Allenamento lungo
Orario: 13,00 – 15,10
Clima: asciutto, tiepido
Tempo: 2 h 00 mm 03 ss
Percorso: Palme, Favorita, Cesenatico, discesa Mondello, Valdesi,
Lauria, Valdesi, Torre, Faro di capo Gallo, Valdesi, Lauria, Valdesi, salita Mondello,
Cesenatico, Favorita, Palazzina cinese, villa Niscemi,  Palme
Consumo energetico: 1502 kcal
Frequenza cardiaca media: 136 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 154 bpm (00 mm  00 ss)
Note: allenamento tranquillo, clima surreale a Mondello per la presenza di un banco di nebbia che dal Lauria non permetteva di vedere neanche il Charleston, molto suggestiva anche la veduta con nebbia di Mondello da Capo Gallo

Da Prometeo: per riflettere

34. 2.15 Il Maestro disse: Studiare senza pensare è futile. Pensare senza studiare è pericoloso --- Confucio

Allenamento

19 novembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,15 – 6,25

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 05 mm 32 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 3 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 577 kcal

Frequenza cardiaca media: 132 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 166 bpm (0 mm  23 ss)
Note: buone sensazioni

Da Prometeo: per riflettere

Disimparando ad amare gli altri si finisce col non amare più noi stessi --- Anonimo

Allenamento

18 novembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,15 – 6,25

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 03 mm 12 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 2 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 696 kcal

Frequenza cardiaca media: 128 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 140 bpm (0 mm  0 ss)
Note: qualche muscolo risente ancora dello sforzo dello scorso fine settimana

Platone è meglio del Prozac, di Lou Marinoff

Finito di leggere il 15 novembre 2009

Platone è meglio del Prozac

di Lou Marinoff

traduzione di Francesco Saba Sardi

edito da PIEMME Bestseller, pagg.414, settembre 2008

Commento: interessantissimo tanto che lo sto rileggendo. Per chi ha necessità di attrezzarsi a vedere la propria vita da un altro punto di vista.

Da Prometeo: per riflettere

Non c'è espediente al quale un uomo non ricorrerebbe pur di evitare quella grande fatica che è pensare --- Thomas Alva Edison

Allenamento

17 novembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,15 – 6,25

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 00 mm 52 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 1 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Politeama, Catania
 
Consumo energetico: 626 kcal

Frequenza cardiaca media: 125 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 135 bpm (0 mm  0 ss)
Note: ancora qualche postumo della mezza maratona di domenica scorsa!

Da Prometeo: per riflettere

Se un anziano e illustre scienziato dice che una cosa e' possibile ha quasi certamente ragione; ma se dice che e' impossibile ha molto probabilmente torto --- A.C. Clarke

Allenamento

Mezza maratona di Palermo 2009

Tempo finale: 1 h 40 m 53 s
Calorie consumate 1830
Frequenza cardiaca media 158
Frequenza cardiaca max 179 (1 h 0 m 47 s)

Parziali
05 km (160 bpm)    23 m 36 s

07 km (161 bpm)    32 m 39 s

10 km (162 bpm)    46 m 10 s

14 km (164 bpm) 1 h 04 m 08 s

15 km (164 bpm) 1 h 08 m 52 s

20 km (157 bpm) 1 h 34 m 24 s

1/2 mar (159 bpm)  1 h 40 m 53 s

Commento: troppo caldo, il sovrappeso si fa sentire, speriamo bene per Reggio Emilia

Da Prometeo: per riflettere

Se vedete ciò che è piccolo come esso vede se stesso, e accettate ciò che è debole per la forza che ha, e vi servite di ciò che è fioco per la luce che ne emana, non credete che tutto andrebbe per il meglio ? E' quel che si dice Agire Naturalmente --- Lao Tze

Allenamento

14 novembre 2009
Allenamento lungo
Orario: 8,15 – 10,15
Clima: asciutto, tiepido
Tempo: 1 h 54 mm 41 ss
Percorso: Palme, Favorita, Cesenatico, discesa Mondello, Valdesi,
Lauria, Valdesi, Torre, Faro di capo Gallo, Valdesi, Lauria, Valdesi, salita Mondello,
Cesenatico, Favorita, Palazzina cinese, villa Niscemi,  Palme
Consumo energetico: 1644 kcal
Frequenza cardiaca media: 149 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 168 bpm (12 mm  25 ss)
Note: allenamento tranquillo dopo 13 giorni di fermo a causa di sindrome influenzale. Domani corro la mezza maratona di Palermo

Da Prometeo: per riflettere

Non temere la perfezione, non la raggiungerai mai --- Salvador Dalì

Caldofreddo. Il commissario Cicogna e lo strano caso dell'arciere di Luigi Colaianni

Finito di leggere il 10 novembre 2009

Caldofreddo. Il commissario Cicogna e lo strano caso dell'arciere

di Luigi Colaianni

edito da Robin Edizioni per la collana I luoghi del delitto, pagg.235, ottobre 2009

Commento: come già scritto in altro post i complimenti all'amico e collega Luigi Colaianni
per la sua performance letteraria. Luigi non è nuovo del genere e suo suo sito ha già
pubblicato online un altro racconto lungo. Nel merito il racconto scorre e nel suo sviluppo
tocca tanti temi cari a noi regionali. Si passa da gag tragicomiche a momenti di grande intensità
specialmente quando il protagonista, Iocolò, affronta temi personali.
Chi conosce Luigi sa già quale è la sua filosofia di vita, per chi non lo conosce è un'occasione
per scoprirla.
Ancora complimenti a Luigi e spero ardentemente che possa trarre da questo sforzo
il risultato atteso.
Per chi fosse interessato, a Palermo ho trovato il libro da Flaccovio in via Ruggero Settimo.

Da Prometeo: per riflettere

Per ogni minuto di rabbia ti perdi sessanta secondi di felicità --- Ralph Waldo Emerson

Da Prometeo: per riflettere

La tua immaginazione è l'anteprima delle spettacolari sorprese che la vita ha in serbo per te --- Albert Einstein

Note di viaggio

5 novembre 2009

pranzato nella LEGUMERIA LE FONTANELLE
Via P. Leone Contrada Fontanelle
93100 Caltanissetta, Tel. (0934) 592437-592508

Consigliato

Note di viaggio

4 novembre 2009

pranzato presso il self service del centro commerciale Le masserie di Ragusa
con soli 5 € ho preso un ottima pasta e ceci e una porzione di sfoglia ripiena di verdura, più bevanda.

pernottato presso hotel San Michele, via Fasci Siciliani snc, 93100 Caltanissetta (CL), 0934553750,
www.hotelsanmichelesicilia.it
Consigliato

Note di viaggio

3 novembre 2009

pernottato in Hotel Villa Carlotta, 97100 Ragusa, via Gandhi,3, tel.0932604140
www.villacarlottahotel.com

Consigliato per gradevolezza dell'ambiente, cortesia e qualità del cibo (ho consumato soltanto la colazione e ho molto apprezzato biscotti e torte di fattura artigianale; suppongo che anche il ristorante dello hotel sia di buon livello)

Cenato al ristorante Il barocco a Ragusa Ibla: senza infamia e senza lode

Da Prometeo: per riflettere

Una goccia di pioggia non può diventare oceano tenendosi a distanza dalle altre gocce --- Osho Rajneesh

Da Prometeo: per riflettere

Tutti sanno che una cosa è impossibile da realizzare, finché arriva uno sprovveduto che non lo sa e la inventa --- Albert Einstein

Da Prometeo: per riflettere

La massima delle realizzazioni ha ancora un futuro tutto da realizzare --- Lao Tze

Baaria

Ieri sera al Golden ho visto Baaria, l'ultimo fim di Tornatore.

Mi sembra un pò confusionario e così come tutte le apparizioni degli attori del vastissimo cast il film vive di episodi. In effetti, trattandosi di un sogno e quindi, nel film, di una preview della vita che verrà, forse era proprio questo l'intento?

Allenamento

31 ottobre 2009
Allenamento lungo
Orario: 8,15 – 11,05
Clima: asciutto, tiepido
Tempo: 2 h 45 mm 37 ss
Percorso: Palme, Favorita, Cesenatico, discesa Mondello, salita
Montepellegrino, prima galleria, discesa Montepellegrino, Valdesi,
Lauria, Valdesi, Torre, Faro di capo Gallo, Valdesi, Lauria, Valdesi, salita Mondello,
Cesenatico, Favorita, Palazzina cinese, villa Niscemi, 2 giri grande campetto, Palme
Consumo energetico: 2084 kcal
Frequenza cardiaca media: 141 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 175 bpm (5 mm  30 ss)
Note: allenamento tranquillo

Da Prometeo: per riflettere

Quando smettiamo di pensare principalmente a noi stessi e alla nostra sopravvivenza , viviamo una trasformazione di coscienza veramente eroica --- Joseph Campbell

Catania, 28 ottobre 2009

Il 28 ottobre 2009 sono stato a Catania iniseme a LV e RT per un modulo formativo sull'utilizzo di Prometeo.
Siamo stati ospiti presso l'Ispettorato Forestale e hanno partecipato circa 30 colleghi del Dipartimento Foreste e Beni culturali.
E' stata una mattinata molto intensa e confermo la mia impressione che in giro per gli uffici ci sono tante belle professionalità e soprattutto persone con le quali poter lavorare.

Abbiamo pranzato presso il ristorante I clerici, zona porto. Ambiente gradevole e piatti di qualità. Consigliato.
Indirizzo: Via Beato Cardinale G.B.Dusmet, 21, 95121 Catania, 0957158997

Da Prometeo: per riflettere

Il mio unico rammarico nella vita è di non essere qualcun altro --- Woody Allen

Allenamento

27 ottobre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,15 – 6,30

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 09 mm 38 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 5 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania
 
Consumo energetico: 747 kcal

Frequenza cardiaca media: 130 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 161 bpm (0 mm  2 ss)
Note: ---

Da Prometeo: per riflettere

Nihil est magnum somnianti.
(Niente è straordinario a coloro che sognano)
Marco Tullio Cicerone

Allenamento

26 ottobre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,10 – 6,30

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 08 mm 27 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 10 Giro piccolo campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania
 
Consumo energetico: 768 kcal

Frequenza cardiaca media: 128 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 142 bpm (0 mm  0 ss)
Note: ---

Allenamento

24 ottobre 2009

Allenamento lungo

Orario: 8,15 – 10,50

Clima: fresco, variabile

Tempo: 2 h 23 mm 07 ss

Percorso: Palme, Favorita, Cesenatico, discesa Mondello, salita
Montepellegrino, prima galleria, discesa Montepellegrino, Valdesi,
Lauria, Valdesi, Torre, Faro di capo Gallo, Valdesi, salita Mondello,
Cesenatico, Favorita, Palme

Consumo energetico: 1468 kcal

Frequenza cardiaca media: 137 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 215 bpm (13 mm  33 ss)
Note: allenamento tranquillo, 

Tao te ching - Il libro della Via e della Virtù, di Lao Tzu

Finito di leggere il 24 ottobre 2009

 

Tao te ching - Il libro della Via e della Virtù

 

di Lao Tzu

 

Edizione, con il testo cinese, a cura di J.J.L. Duyvendak

 

nella traduzione di Anna Devoto

 

Edito da Gli Adelphi, pagg.266, febbraio 2009

 

Commento: la lettura dei classici orientali mi ha sempre fornito interessanti spunti, questa edizione però è troppo ermetica. Il tentativo di dare un senso a quanto ci è giunto da Lao-Tzu è stato comunque un utile esercizio.

Forum di Blogger

Oggi 23 ottobre 2009 il blog non è stato disponibile a causa di un famigerato errore bX-59cppw
La pagina che veniva visualizzata rimandava al forum di cui segue il link
http://www.google.com/support/forum/p/blogger?hl=it

Da Prometeo: per riflettere

Lascia un buon nome, nel caso dovessi ritornare --- Detto del Kenya

Da Nova, Il Sole-24 Ore

Il coraggio è la scoperta che puoi anche non vincere, e tentare quando sai che puoi perdere.
(Tom Krause, insegnante e motivatore, 1934-vivente)

Da Prometeo: per riflettere

Ogni uomo porta con sè la pietra di paragone ... per distinguere ... la verità dall'apparenza --- John Locke

Hai ricevuto un video di YouTube.

http://www.youtube.com/watch?v=zbFK8yUFPdY

Allenamento

21 ottobre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,20 – 6,35

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 11 mm 02 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 10 Giro piccolo campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania
 
Consumo energetico: 773 kcal

Frequenza cardiaca media: 127 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 147 bpm (0 mm  0 ss)
Note: ---

Da Prometeo: per riflettere

Il nostro problema sta tutto nel rendere il più possibile transitori gli errori … ---John Archibald Wheeler

Allenamento

20 ottobre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,15 – 6,35

Clima: fresco, umido,

Tempo: 1 h 08 mm 08 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 10 Giro piccolo campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania
 
Consumo energetico: 753 kcal

Frequenza cardiaca media: 128 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 159 bpm (0 mm  0 ss)
Note: ---

Da Prometeo: per riflettere

Non tutto quello che affrontiamo può essere cambiato, ma non possiamo cambiare nulla finchè non lo affrontiamo --- James Baldwin

Citazione

Complicare è facile.
Semplificare è difficile.
(Bruno Munari)

Da Prometeo: per riflettere

L'uomo deve tenere incamerato nel cervello il sapere essenziale e tenere tutti i libri a portata di mano per consultarli al momento giusto --- Sherlock Holmes

Master in Management e leadership de Il Sole-24 Ore

18 ottobre 2009

Finito di visionare il sesto dvd del Master24 in
Management e Leadership

Gestire il tempo e prendere decisioni

Molti spunti interessanti

Allenamento

17 ottobre 2009

Allenamento lungo

Orario: 8,15 – 10,50

Clima: fresco, variabile

Tempo: 2 h 31 mm 30 ss

Percorso: Palme, Favorita, Cesenatico, discesa Mondello, salita
Montepellegrino, prima galleria, discesa Montepellegrino, Valdesi,
Lauria, Valdesi, Torre, Faro di capo Gallo, Valdesi, salita Mondello,
Cesenatico, Favorita, Palme

Consumo energetico: 2163 kcal

Frequenza cardiaca media: 144 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 174 bpm (09 mm 39 ss)
Note: quarto allenamento serio, soliti problemi al tendine di Achille
dx pazienza

Da Prometeo: per riflettere

Faccio dire ad altri quello che non so dire bene, talvolta per debolezza del mio linguaggio, talaltra per debolezza dei miei sensi --- Michel de Montaigne

Master in Management e leadership de Il Sole-24 Ore

Finito di visionare il 5° cofanetto del master

Negoziare e gestire le relazioni

Circa 3 ore di video

Interessante

Master in Management e leadership de Il Sole-24 Ore

Finito di visionare il 4° cofanetto del master

Comunicare in un mondo globale

Circa 3 ore di video

Interessante

Citazione

Non si insegna quello che si vuole, dirò addirittura che non s'insegna quello che si sa o quello che si crede di sapere: si insegna e si può insegnare solo quello che si è.

Jean Léon Jaurès,  politico francese , 1859 – 1914

Da Prometeo: per riflettere

Un vero amico è chi ti prende per mano e ti tocca il cuore --- Gabriel Garcia Marquez

Allenamento

14 ottobre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,25 – 6,40

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 06 mm 44 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 5 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania
 
Consumo energetico: 793 kcal

Frequenza cardiaca media: 132 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 148 bpm (0 mm  0 ss)
Note: ---

Da Prometeo: per riflettere

Il successo consiste nell'ottenere quello che desideriamo; la felicità nel desiderare quello che otteniamo --- Anonimo

Allenamento

13 ottobre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,30 – 6,45

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 05 mm 53 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 5 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania
 
Consumo energetico: 782 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 155 bpm (0 mm  0 ss)
Note: ---

Da Prometeo: per riflettere

Ci vogliono almeno tre settimane per preparare un buon discorso improvvisato --- Mark Twain

Lavorare con persone difficili di Roy Lilley

Finito di leggere il 12 ottobre 2009

Lavorare con persone difficili

di Roy Lilley

Traduzione di Nicoletta Russo del Santo

Edito da TEA, pagg.176, maggio 2006

Commento: interessante, molti spunti e tante citazioni; da rileggere e spigolare

Allenamento

12 ottobre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,35 – 6,45

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 05 mm 19 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 5 Giro grande campetto, Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania
 
Consumo energetico: 462 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 153 bpm (0 mm  0 ss)
Note: ---

Il sentiero dei nidi di ragno di Italo Calvino

Finito di leggere l'11 ottobre 2009

Il sentiero dei nidi di ragno

di Italo Calvino

Edito dal Club degli editori, pagg.202, agosto 1964

Commento: la prosa di quegli anni riconcilia e fa riscoprire il fascino della scrittura. Nel merito della trama c'e' l'amarezza di quando l'uomo lascia prevalere i suoi istinti più' biechi, di qualunque colore politico possano essere ammantati.

Allenamento

10 ottobre 2009

Allenamento lungo

Orario: 8,10 – 10,50

Clima: tiepido, soleggiato

 

Tempo: 2 h 30 mm 52 ss

Percorso: Palme, Favorita, Cesenatico, discesa Mondello, salita Montepellegrino, prima galleria, discesa Montepellegrino, Valdesi, Lauria, Valdesi, Torre, Faro di capo Gallo, Valdesi, salita Mondello, Cesenatico, Favorita, Palme

 

Consumo energetico: 1791 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 157 bpm (00 mm  00 ss)

Note: terzo allenamento serio, soliti problemi al tendine di Achille dx pazienza

Bologna, ottobre 2009

L'8 e il 9 ottobre 2009 sono stato a Bologna per partecipare a un convegno sulla business intelligence organizzato da Iconsulting e da SAP, con la presentazione delle esperienze di alcune pubbliche amministrazioni emiliane (Regione, Univeristà di Bologna e Comune di Bologna). Molto interessante oltre che occasione di verifica che abbiamo tutti gli stessi problemi e si tratta di strumenti per i quali non c'è ancora una larga comprensione e utilizzo da parte dei decisori (ai quali tali strumenti sono destinati).

Parlando del viaggio si può dire:

Meridiana ha trovato il modo per non farsi dimenticare, e il volo programmato per le 7,00 del mattino è partito soltanto alle 9,00 (motivo: mancava un pezzo di ricambio che hanno fatto arrivare da Lampedusa (sì, avete letto bene da Lampedusa!!!)

A Bologna la solita efficienza e l'autobus appena fuori gli arrivi mi ha portato in via Bassi (5,00 €), ma a dire il vero anche l'autobus di Palermo può essere definito efficiente oltre che puntuale (appena più costoso 5,60 €).

Ho alloggiato all'Hotel San Donato (4 stelle) (Best Western), via Zamboni 16, 051235395,

un bell'albergo sia per ubicazione che per interni e veduta dalle terrazze del terzo piano, un po' anonime le stanze, comunque pulite e funzionali (frigo bar molto spartano, per assortimento!). Il buffet della colazione molto ricco e il personale molto attento al cliente.

Il pranzo dell'8 l'ho consumato al Ristorante Donatello, via Augusto Righi 8, 051235438. Il convegno era nel pomeriggio è ho preferito stare leggero: tagliatelle ai funghi, verdure grigliate e per finire un mascarpone. Buono il vino rosso della casa. Consigliato!

Il convegno si è tenuto al Royal Carlton di via Montebello. Gli organizzatori non hanno badato a spese prevedendo un coffee break irrobustito con dolcini e biscottini e un aperitivo finale a base di prosecco, salumi e formaggi vari.

La cena l'ho consumata alla Taverna Mascarella, via Mascarella 22/A, 051224372. Nonostante facesse tutto un unico cameriere il servizio è stato buono. Ho preso un antipasto a base di formaggi e salumi (i buffet non mi ispirano) e poi un tegamino a base di vongole, cozze e gamberetti. Per finire una crama di mascarpone. Vino rosso della casa passabile ma non buono come quello del Donatello.

Citazione

Dio ci ha dato due orecchie, ma soltanto una bocca, proprio per ascoltare il doppio e parlare la meta'.
Epitteto

Viaggi e alberghi

Oggi sono partito per Bologna per partecipare a un convegno sulla Business Intelligence.
Il volo Meridiana delle ore 7,00 è finalmente partito alle 9,00.
Dopo circa un'ora sono arrivato all'aeroporto di Bologna.
Per la notte mi fermerò all'Hotel San Donato (catena Best Western) in via Zamboni, 16. Si tratta di un bell'albergo ma le stanze sono arredate molto spartanemente, non certo in linea con gli arredi esterni.

Allenamento

07 ottobre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,25 – 6,40

Clima: fresco, asciutto,

Tempo: 1 h 06 mm 44 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme (28 mm 10 ss - 118), 5 Giro grande campetto (20 mm 17 ss - 141), Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania (18 mm 17 ss - 136) 
 
Consumo energetico: 761 kcal

Frequenza cardiaca media: 130 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 155 bpm (0 mm  0 ss)
Note: ---

Da Prometeo: per riflettere

Chi fa domande, non può evitare le risposte --- Proverbio del Camerun

Visita medico sportiva

Visita medico sportiva al Centro Mediterraneo di via Bonaiuto. Per un altro anno è ok!

Via Bernardo Bonaiuto, 6 - 90145 Palermo (Sicilia) - 091 404058

http://maps.google.it/maps?hl=it&source=hp&um=1&ie=UTF-8&q=centro+mediterraneo+palermo&fb=1&gl=it&hq=centro+mediterraneo&hnear=palermo&cid=0,0,2405611353444162058&ei=IuHKSsLLEpKh_Ab4_vj0BA&sa=X&oi=local_result&ct=image&resnum=1

Da Prometeo: per riflettere

L'uomo è nato per vivere, non per prepararsi a vivere --- Boris Pasternàk

Da Prometeo: per riflettere

"Il dubbio e la fiducia che hai nel prossimo sono strettamente connessi con i dubbi o la fiducia che hai in te stesso"  (Khalil Gibran)

Da Prometeo: per riflettere

Sotto tutto quello che pensiamo c'è quello in cui crediamo, l'estremo velo del nostro animo --- Antonio Machado

Il diavolo e la signorina Prym di Paulo Coelho

Finito di leggere il 4 ottobre 2009

Il diavolo e la signorina  Prym

di Paulo Coelho

edito da Bompiani, pagg.170, settembre 2000

Commento: leggere Coelho è sempre un piacere; ti trascina in luoghi e tempi che sembrano lontani ma che potrebbero essere anche dove tu vivi; anche da questo libro ho tratto qualcosa;
un passaggio mi ha colpito, bello e spaventoso allo stesso tempo "nessuno riesce a resistere tanti anni all'indifferenza". Grazie a Giovanna per il prestito!

Allenamento

4 ottobre 2009

Allenamento lento

Durata: 1 hh 28 mm 33 ss

Orario: 7,50 - 9,25

Consumo energetico: 982 kcal

Frequenza cardiaca media: 131

Frequenza cardiaca picco: 161 (0 mm 34 ss)

Percorso: Catania, Libertà, Lazio, Fiera (19 mm 50 ss - 120), salita Montepellegrino scala vecchia, cippo prima della discesa al santuario (29 mm 00 ss - 150), discesa Montepellegrino scala vecchia (23 mm 03 ss - 114), Fiera, Lazio, Libertà, Catania (16 mm 41 ss - 137)

Commento: dopo mesi sono riuscito a scalare il monte, prossima meta le antenne!

Eutanasia di un amore di Giorgio Saviane

Finito di leggere il 3 ottobre 2009

Eutanasia di un amore

di Giorgio Saviane

edito da BUR, Biblioteca Universale Rizzoli, pagg.211, maggio 1978

Commento: è il genere di romanzi che mi creano fastidio, non sai come va a finire anche perchè i personaggi non sanno bene cosa vogliono, e l'autore?

Allenamento

3 ottobre 2009

Allenamento lungo

Orario: 8,05 – 10,50

Clima: tiepido, umido, variabile

Tempo: 2 h 33 mm 54 ss

Percorso: Palme, Favorita, Cesenatico, discesa Mondello, salita Montepellegrino, prima galleria, discesa Montepellegrino, Valdesi, Lauria, Valdesi, Torre, Faro di capo Gallo, Valdesi, salita Mondello, Cesenatico, Favorita, Palme

Consumo energetico: 1593 kcal

Frequenza cardiaca media: 126 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 153 bpm (00 mm 00 ss)

Note: secondo allenamento serio, camminato dopo 2 h e 16 m

Allenamento

2° ottobre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,30 – 6,35

Clima: fresco, pioggerellina,

 

Tempo: 0 h 57 mm 08 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 1 Giro grande campetto , Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania

 

Consumo energetico: 553 kcal

Frequenza cardiaca media: 121 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 130 bpm (0 mm  0 ss)

Note: ---

Da Prometeo: per riflettere

La massima delle realizzazioni ha ancora un futuro tutto da realizzare --- Lao Tze

Allenamento

1° ottobre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,25 – 6,40

Clima: fresco, asciutto,

 

Tempo: 1 h 09 mm 46 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 5 Giro grande campetto , Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania

 

Consumo energetico: 709 kcal

Frequenza cardiaca media: 121 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 148 bpm (0 mm  0 ss)

Note: ---

Da Prometeo: per riflettere

Il Maestro disse: Il gentiluomo bada all'insieme più che ai particolari. L'uomo da poco bada ai particolari a scapito dell'insieme --- Confucio

Sito consigliato

www.repubblicadeglistagisti.it

Allenamento

30 settembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,25 – 6,40

Clima: fresco, asciutto,

 

Tempo: 1 h 11 mm 10 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 10 Giro piccolo campetto , Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania

 

Consumo energetico: 764 kcal

Frequenza cardiaca media: 126 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 152 bpm (0 mm  0 ss)

Note: ---

Da Prometeo: per riflettere

Come faccio ad andare avanti, se non so in che direzione sono rivolto? --- John Lennon

Master in Management e leadership de Il Sole-24 Ore

Finito di visionare il 3° cofanetto del master

Personal branding: comunicare il proprio valore

Circa 3 ore di video

Interessante

La politica, Max Weber

"La politica consiste in un lento e tenace superamento di dure difficoltà, da compiersi con passione e discernimento al tempo stesso. E' perfettamente esatto, e confermato da tutta l'esperienza storica, che il possibile non verrebbe raggiunto se nel mondo non si ritentasse sempre l'impossibile.
Ma colui il quale può accingersi a quest'impresa deve essere un capo, non solo, ma anche in un senso molto sobrio della parola, un eroe.
E anche chi non sia l'uno né l'altro, deve forgiarsi quella tempra d'animo tale da poter reggere anche al crollo di tutte le speranze, e fin da ora, altrimenti non sarà nemmeno in grado di portare a compimento quel poco che oggi è possibile.
Solo chi è sicuro di non venir meno anche se il mondo, considerato dal suo punto di vista, è troppo stupido o volgare per ciò che egli vuole offrirgli, e di poter ancora dire di fronte a tutto ciò:
' Non importa, continuiamo!', solo un uomo siffatto ha la 'vocazione' (Beruf) per la politica."

Tratto dal brano conclusivo dell'intervento tenuto da Karl Emil Maximilian (Max) Weber alla conferenza sulla politica

Citazione da pag. 193 del volume della Collana 'I grandi filosofi'
n°27 'Weber' (Volume finito di leggere il 7 gennaio 2008)

Autobiografia di Flavio Giuseppe

Finito di leggere il 28 settembre 2009

Autobiografia di Flavio Giuseppe

introduzione, traduzione e note di Elvira Migliario

edito da Fabbri Editori per la collana I grandi classici latini e greci, pagg.200, aprile 1997

Commento: non molto interessante!

Allenamento

29 settembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,25 – 6,40

Clima: fresco, asciutto,

 

Tempo: 1 h 09 mm 13 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 10 Giro piccolo campetto , Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania

 

Consumo energetico: 731 kcal

Frequenza cardiaca media: 129 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 149 bpm (0 mm  0 ss)

Note: ---

Da Prometeo: per riflettere

Un uomo è felice pressappoco quanto decide di esserlo --- Abraham Lincoln

Da Prometeo: per riflettere

Gli errori fatti da un uomo diventano i portali per le sue scoperte --- James Joyce

Allenamento

27 settembre 2009

Allenamento lento

Orario: 7,20 – 8,55

Clima: fresco, asciutto, soleggiato

 

Tempo: 1 h 02 mm 22 ss

Percorso: Politeama, Ruggero Settimo, Maqueda, stazione centrale, Roma, Don Sturzo, Turati, Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi,  Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania

 

Consumo energetico: 689 kcal

Frequenza cardiaca media: 129 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 142 bpm (00 mm  00 ss)

Note: bene!

Allenamento

26 settembre 2009

Allenamento lungo

Orario: 8,05 – 10,50

Clima: fresco, umido, variabile

 

Tempo: 2 h 35 mm 25 ss

Percorso: Palme, Favorita, Cesenatico, discesa Mondello, salita Montepellegrino, prima galleria, discesa Montepellegrino, Valdesi, Lauria, Valdesi, Torre, Faro di capo Gallo, Valdesi, salita Mondello, Cesenatico, Favorita, Palme

 

Consumo energetico: 1802 kcal

Frequenza cardiaca media: 135 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 158 bpm (00 mm  00 ss)

Note: secondo allenamento serio, buono!

La solitudine dei numeri primi di Paolo Giordano

24 settembre 2009

La solitudine dei numeri primi

di Paolo Giordano

Edito da Mondadori, pagg.310, gennaio 2008

Commento: l'ho letto sino a pag.74; poi mi sono rifiutato di continuare; è indubbio che certe situazioni si verificano ma è più che sufficiente doverle trovare nelle cronaca nera dei giornali; sconsigliatissimo per chi dalla lettura vuole trarre arricchimento o svago.

Da Leadership di Agostino La Bella

DECIMA PARABOLA SULLA LEADERSHIP

Il valore e la fuga

Molti secoli fa viveva in Cina un famoso Maestro di arti marziali. Da lui accorrevano giovani
da tutto l'immenso paese per ricevere il tesoro della sua arte. Pochissimi erano selezionati,
dopo anni di attesa e durissime prove. 
Alcuni suoi allievi erano a loro volta divenuti Maestri, e tramandavano il suo
insegnamento in scuole intitolate a suo onore in diverse province.
Come sempre la fama porta alcuni inconvenienti.
In particolare, periodicamente, il Maestro veniva sfidato a duello da guerrieri che
pensavano di dimostrare così il proprio coraggio e valore. Il maestro però era anche famoso
per non aver mai accettato di battersi al di fuori degli allenamenti nella sua scuola.
E tutte le volte in cui qualcuno aveva cercato di costringerlo, aveva risolto
la situazione fuggendo: a furia di praticare, aveva elevato la fuga a vera e propria
arte, ed era divenuto così veloce che nessuno era mai riuscito a raggiungerlo.
I pochissimi allievi che avevano timidamente osato chiedergli la ragione di questo
comportamento avevano ottenuto come risposta l'ordine di raccogliersi in meditazione per
molte settimane di fila.
Un giorno, quando il Maestro era già molto vecchio, gli capitò di doversi recare
in un villaggio vicino per far visita alla scuola fondata da un suo discepolo.
Mentre era in viaggio con alcuni allievi fu assalito, in un tratto di strada
particolarmente isolato che si dipanava nel folto di un bosco, da una dozzina
di briganti armati fino ai denti.
Gli allievi si apprestavano già a fuggire, fedeli agli insegnamenti ricevuti,
quando il vecchio Maestro, con loro grande sorpresa, affrontò i briganti
a mani nude massacrandoli tutti.
Mentre il Maestro si sistemava la casacca appena scomposta uno dei giovani trovò
il coraggio di balbettare "Maestro….ma…come mai….?"
"Vi chiedo scusa ragazzi," rispose il Maestro, "ma vedete: oggi non mi sento troppo bene."

Da Nova, Il Sole-24 Ore

Giovedì 24 settembre 2009

Quando la mente umana viene allargata da un'idea nuova non ritorna mai alle dimensioni precedenti, (Oliver Wendell Holmes Sr., medico e autore, 1809 - 1894)

Da Prometeo: per riflettere

Di solito l'istinto ti dice quel che fare molto prima di quanto occorra alla tua mente per capirlo --- Edmund Burke

Da Leadership di Agostino La Bella

NONA PARABOLA SULLA LEADERSHIP

La ruota e la luce

Nel III secolo a.C., caduta la
dinastia Qín seguì la dinastia Han,
il cui imperatore, Liu Bang, aveva
unificato la Cina, per la prima volta,
in un unico impero. Per celebrare l'evento,
Liu Bang aveva invitato militari di
alto rango e politici, poeti e maestri a
una grande festa. Tra questi c'era Chen Cen,
il maestro da cui Liu Bang si era recato
spesso per avere lumi durante la sua campagna
di unificazione dei territori cinesi.
Le celebrazioni erano in pieno svolgimento.
Mai prima d'allora si era visto un banchetto
come quello preparato per l'occasione.
Al tavolo centrale sedeva Liu Bang con
i suoi tre generali: Xiao He, che aveva
amministrato la logistica della campagna
di unificazione; Han Xin, che aveva organizzato
e condotto i combattimenti; e Chang Yang,
che aveva definito le strategie
diplomatiche e politiche.
In un altro tavolo sedeva Chen Cen
con i suoi tre discepoli.
Venne servito il cibo, si tennero
importanti discorsi, si declamarono
onori e ci furono divertimenti di
ogni sorta e tutti si compiacevano
orgogliosi e divertiti - tutti eccetto
i tre discepoli di Chen Cen, che sedevano
attoniti. Solo a metà dei festeggiamenti
proferirono parola. "Maestro", rimarcarono,
"tutto è magnifico e appropriato, ma nel
cuore della celebrazione c'è un enigma."
Percepita l'esitazione dei discepoli a
proseguire il loro racconto, il maestro
li esortò a continuare.
"Al tavolo centrale siede Xiao He"
continuarono "1a sua conoscenza della
logistica non può certo essere confutata.
Sotto la sua direzione i soldati sono sempre
stati ben nutriti e ben equipaggiati,
in qualsiasi condizione si trovassero.
Al suo fianco c'è Han Xin.
Le sue tattiche militari sono al di sopra
di ogni critica. Sa esattamente dove
tendere un'imboscata al nemico,
quando avanzare e quando ritirarsi.
Ha vinto tutte le battaglie che ha condotto.
Infine c'è Chang Yang. Tiene in pugno
tutti i segreti delle relazioni politiche
e diplomatiche. Sa con quali stati allearsi,
sa come ottenere favori politici e come
far arrendere capi di stato senza nemmeno
il bisogno di combattere. Tutto questo lo capiamo bene.
Quello invece che non riusciamo a comprendere
è l'elemento centrale del tavolo, l'imperatore.
Liu Bang non vanta nobili natali e
la sua conoscenza di logistica, di combattimento
e di diplomazia non eguaglia lontanamente
quella dei suoi generali.
Come può accadere, dunque, che proprio lui
sia l'imperatore?"
Il maestro sorrise e chiese ai
suoi discepoli di immaginare la
ruota di un carro.
"Che cosa determina la forza di una ruota
nel trainare un carro?" chiese.
Dopo un momento di riflessione, i suoi discepoli
risposero: "Non è forse la potenza dei raggi, maestro?"
"Ma allora com'è" replicò il maestro "che due ruote
con raggi identici hanno forza differente?"
Dopo un attimo il maestro continuò:
"Guardate oltre quello che è evidente.
Non dimenticate mai che una ruota non è
fatta solo di raggi ma anche dello spazio
che c'è tra loro. Raggi potenti posizionati
inadeguatamente rendono una ruota debole.
Il fatto che si esprima appieno la loro potenza
dipende dall'armonia tra i raggi stessi.
L'essenza della costruzione di una ruota
sta nell'abilità dell'artigiano di concepire
e di creare uno spazio capace di contenere
e bilanciare i raggi all'interno della ruota.
Ora, pensate, chi è l'artigiano in questa stanza?"
Un raggio di luce si intravvide da dietro
la porta. Regnò il silenzio fino a quando
un discepolo disse: "Maestro, come fa un artigiano
a creare l'armonia tra i raggi?"
"Pensa alla luce del sole," replicò il maestro.
"I1 sole nutre e rigenera alberi e fiori.
E lo fa cedendo loro la sua luce.
E in quale direzione crescono i fiori e gli alberi?
Così è per Liu Bang. Anche lui è come un
maestro artigiano. Dopo aver collocato
le persone nelle posizioni in cui possono
esprimere appieno le loro capacità,
crea armonia tra loro riconoscendo, individualmente,
i loro meriti. E infine, così come gli alberi
e i fiori crescono andando verso il
dispensatore di luce e di vita, il sole,
così queste persone crescono,
devotamente, rivolte a Liu Bang."

Da Prometeo: per riflettere

...Coraggio! Dietro ogni nuvola, c'è un raggio di sole che non aspetta altro che uscire --- Anonimo

Da Prometeo: per riflettere

Il modo migliore per avere una buona idea è avere tante idee --- Linus Pauling

Da Leadership di Agostino La Bella

OTTAVA PARABOLA SULLA LEADERSHIP

Qualunque monaco girovago può fermarsi in un tempio Zen, a patto che sostenga
coi monaci del posto una discussione sul Buddismo e ne esca vittorioso. Se
invece perde, deve andarsene via. In un tempio nelle regioni settentrionali del
Giappone vivevano due confratelli monaci. Il più anziano era istruito, ma
il più giovane era sciocco e aveva un occhio solo.
Arrivò un monaco girovago e chiese alloggio, invitandoli secondo la norma
a un dibattito sulla sublime dottrina. Il fratello più anziano, che quel
giorno era affaticato dal molto studio, disse al più giovane di sostituirlo.
"Vai tu e chiedigli il dialogo muto" lo ammonì.
Così il monaco giovane e il forestiero andarono a sedersi nel tempio.
Poco dopo il viaggiatore venne a cercare il fratello più anziano e gli disse:
"Il tuo giovane fratello è un tipo straordinario. Mi ha battuto".
"Riferiscimi il vostro dialogo" disse il più anziano.
"Beh," spiegò il viaggiatore "per prima cosa io ho alzato un dito, che
rappresentava Buddha, l'Illuminato. E lui ha alzato due dita, per dire
Buddha e il suo insegnamento. Io ho alzato tre dita èer rappresentare Buddha,
il suo insegnamento e i suoi seguaci, che vivono la vita armoniosa.
Allora lui mi ha scosso il pugno chiuso davanti alla faccia, per mostrarmi
che tutti e tre derivano da una sola realizzazione. Sicchè ha vinto e io
non ho nessun diritto di fermarmi". E detto questo, il girovago se ne andò.
"Dov'è quel tale?" domando il più giovane, correndo dal fratello più anziano.
"Ho saputo che hai vinto il dibattito".
"Io non ho vinto un bel niente. Voglio picchiare quell'individuo".
"Raccontami la vostra discussione" lo pregò il più anziano.
"Accidenti, non appena mi ha visto lui ha alzato un dito, insultandomi
con l'allusione che ho un occhio solo. Dal momento che era un forestiero,
ho pensato che dovevo essere cortese con lui e ho alzato due dita,
congratulandomi che avesse due occhi. Poi quel miserabile villano ha
alzato tre dita per dire che tra tutti e due avevamo soltanto tre occhi.
Allora ho perso la tramontana e sono balzato in piedi per dargli un pugno,
ma lui è scappato via e così è finita".

Allenamento

23 settembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,25 – 6,40

Clima: fresco, asciutto,

 

Tempo: 1 h 07 mm 35 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 5 Giro grande campetto , Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania

 

Consumo energetico: 801 kcal

Frequenza cardiaca media: 132 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm (1 mm  49 ss)

Note: ---

Questa orribile forza di C.S.Lewis

Finito di leggere il 22 settembre 2009

Questa orribile forza
(That hideous strength)

Di C.S.Lewis

Traduzione di Franca Degli Espinosa

Edito da Arnoldo Mondadori Editore, gennaio 1953, pagg.480

Commento: un fantasy ma non troppo. la lotta tra il bene e il male non finisce mai!

Master in Management e leadership de Il Sole-24 Ore

Completata la visione del secondo cd del master
Complessivamente ci sono volute circa 3 ore.
Anche questo numero si è rivelato interessante!

Da Prometeo: per riflettere

L'arte è una strada maestra verso la conoscenza --- Leonardo da Vinci

Allenamento

20 settembre 2009

Allenamento lento

Orario: 8,05 – 9,15

Clima: fresco, asciutto, soleggiato

 

Tempo: 1 h 00 mm 32 ss

Percorso: Politeama, Ruggero Settimo, Maqueda, stazione centrale, Roma, Don Sturzo, Turati, Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi,  Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania

 

Consumo energetico: 745 kcal

Frequenza cardiaca media: 135 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 148 bpm (00 mm  00 ss)

Note: bene!

Allenamento

19 settembre 2009

Allenamento lungo

Orario: 8,00 – 10,15

Clima: fresco, asciutto, nuvoloso

 

Tempo: 2 h 06 mm 30 ss

Percorso: Palme, Favorita, discesa Mondello, salita Montepellegrino, prima galleria, discesa Montepellegrino, Valdesi, Lauria, Valdesi, Torre, Valdesi, salita Mondello, Favorita, Palme

 

Consumo energetico: 1215 kcal

Frequenza cardiaca media: 130 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 157 bpm (00 mm  00 ss)

Note: primo allenamento serio, buono!

Allenamento

18 settembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,20 – 6,40

Clima: fresco, asciutto

 

Tempo: 1 h 17 mm 40 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme, 10 Giro piccolo campetto , Alcide de Gasperi , Crocerossa, Statua, Catania

 

Consumo energetico: N.R. kcal

Frequenza cardiaca media: N.R. bpm

Frequenza cardiaca picco max: N.R bpm (00 mm  00 ss)

Note: bene!

Da Leadership di Agostino La Bella

SETTIMA PARABOLA SULLA LEADERSHIP

IL SUONO DELLA FORESTA

Nel III secolo a.C. il re Ts'ao inviò
al tempio suo figlio, il principe T'ai,
come allievo del grande maestro Pan Ku.
Il maestro Pan Ku doveva insegnare al giovane
principe T'ai, successore del padre al trono,
i rudimenti per diventare un giorno un buon
governante. Appena giunto al tempio, il maestro
lo mandò da solo nella foresta Ming-Li.
Quando il principe T'ai ritornò dalla
foresta, Pan Ku gli chiese di descrivere
ciò che aveva sentito. "Maestro" disse
il principe "ho sentito cantare i cuculi
e i colibrì, ho sentito lo stormire delle
fronde, il frinire delle cicale, il fruscio
dell'erba, il ronzio delle api e ho sentito
il vento sibilare e urlare." Conclusa la
descrizione il maestro gli disse di tornare
alla foresta e di ascoltare ancora.
Il principe si stupì della richiesta
del maestro. Non aveva forse già udito
tutti i suoni della foresta Ming-Li?
Per giorni e notti il principe stette
da solo nella foresta ad ascoltare, ma
non riusciva a distinguere nessun altro
suono che non fosse tra quelli già uditi.
Un mattino, però, seduto in silenzio sotto
un albero, cominciò a sentire distintamente
dei flebili suoni, diversi da tutti quelli
che conosceva. Si sentì illuminato. "Questi
sono certamente i suoni che il maestro
voleva che riconoscessi" si disse.
Quando il principe T'ai ritornò al
tempio, il maestro gli chiese cosa
avesse sentito di nuovo. "Maestro"
disse il principe con riverenza
"ascoltando più attentamente ho potuto
sentire l'inaudito - il suono dei fiori
che si schiudevano, il suono del sole che
scaldava la terra, il suono dell'erba
che si dissetava con la rugiada mattutina."
Il maestro annuì in segno di approvazione.
"Saper ascoltare l'inaudito" precisò Pan Ku
"è una disciplina necessaria per essere un
buon governante. E' solo quando un governante
ha imparato ad ascoltare il cuore delle persone,
a sentire i loro sentimenti incomunicati,
i dolori inespressi e le lamentazioni non
dette, che è in grado di capire quando
qualcosa non va e può sperare di
suscitare fiducia nel suo popolo
e di soddisfare i suoi bisogni.
Il declino degli stati comincia
quando chi li governa sa ascoltare
solo ciò che è in superficie,
le parole, e non sa penetrare in
profondità nelle anime delle persone
per udire i loro autentici pensieri,
sentimenti, desideri."

Da Nova, Il Sole-24 Ore

Ogni cosa che puoi immaginare, la natura l'ha già immaginata

(Albert Einstein)

Da Nova, Il Sole-24 Ore

Lo spreco è peggiore della perdita: che ogni persona di qualche abilità tenga costantemente a mente il tema dello spreco

(Thomas Alva Edison, inventore, 1847-1931)

Da Leadership di Agostino La Bella

Yesbutters e Whynotters

Yesbutters don't just kill ideas.
They kill companies, even entire industries.
The yesbutters have all the answers.
Yesbut we're different. Yesbut we can't afford it.
Yesbut our business doesn't need it.
Yesbut we couldn't sell it to our workforce.
Yesbut we can't explain it to our shareholders.
Yesbut let's wait and see.
All the answers. All the wrong answers.
Whynotters move Companies.
The next time you're in a meeting, look around and identify
the yesbutters, the notnowers and the whynotters.
God bless the whynotters. They dare to dream. And to act.
By acting, they achieve what others see as unachievable.
Why not, indeed?
Before the yesbutters yesbut you right out of business.

Allenamento

16 settembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,25 – 6,45

Clima: tiepido, bagnato, pioggia

 

Tempo: 1 h 07 mm 35 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme (27 mm 18 ss - 125), 9 Giro piccolo campetto (Min 2 mm 15 ss - 149 Max 2 mm 25 ss - 141), Alcide de Gasperi (3 mm 31 ss - 145), Crocerossa, Statua (4 mm 33 ss - 146), Catania (11 mm 12 ss - 142)

 

Consumo energetico: 852 kcal

Frequenza cardiaca media: 136 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 152 bpm (00 mm  00 ss)

Note: bene!

Da Master24 Management e leadership

Qualsiasi cosa tu possa fare, o sognare di poter fare, incominciala.
Il coraggio ha in sè il genio, il potere e la magia.
Inizia ora!
(Josh Anster dal Faust di Goethe)

Da Master24 Management e leadership

Per conquistare il futuro bisogna prima sognarlo, (Blaise Pascal)

Master in Management e leadership de Il Sole-24 Ore

Seconda uscita del Master in Management e leadership

2 - Una carriera da leader: come pianificare la crescita professionale

Contenuti:

1. Le skills manageriali per emergere nel mercato del lavoro
2. L'individuazione dei propri assets
3. Progettare "il piano personale di carriera"
4. La revisione del Piano verso l'obiettivo
5. Come valutare le clausole fondamentali nel contratto di lavoro
   

Da Leadership di Agostino La Bella

Sesta parabola sulla leadership

Il ruscello gorgogliante

Era il IV secolo a.C., il tempo degli stati in guerra. Il gran generale dello
stato di Chin era  seduto nella sua stanza nel palazzo del re con Meung,
il neo generale della terza divisione, al suo fianco. Un messaggero,
il luogotenente Yu, era appena arrivato con una missiva per informarlo
dell'incombente battaglia tra la prima divisione del generale Li e la seconda
divisione dello stato di Wei, condotta dal generale Su.
"Gran generale", disse il luogotenente Yu, "porto buone notizie.
La prima divisione gode di un significativo vantaggio: numericamente le
nostre truppe superano quelle della seconda divisione nella proporzione
di quattro uomini a uno, gli armamenti sono abbondanti e il reggimento
è ben nutrito. Il generale Li mi dice di assicurarvi che la vittoria sarà
nostra, e che la bandiera di Chin sventolerà per sempre."
Non appena il gran generale ebbe letto il contenuto della missiva,
un'espressione di angoscia si dipinse sul suo viso. Strinse i pugni e ordinò
al luogotenente di disporre ulteriori rinforzi e di fare ritorno
immediatamente al campo di battaglia. Congedato il luogotenente,
il gran generale andò alla finestra e guardò l'orizzonte.
"Ahimè", disse a Meung, "perderemo un'altra divisione del nostro stato."
Meung era perplesso. "Gran generale", disse, "perdona la mia impudenza,
ma non riesco a capire le ragioni della tua convinzione. La divisione del
generale Li è di gran lunga superiore, in quanto a numero di uomini e
ad armamenti, a quella del generale Su. Eppure voi siete convinto che
la vittoria non sarà nostra. Come può essere?"
Il gran generale guardò tristemente Meung ma non rispose. Lo condusse,
invece, verso un grande lago che si trovava dietro il palazzo.
Si sedettero su una roccia e il generale gettò un brandello di carta
nell'acqua. Il brandello non si muoveva e galleggiava rimanendo
nello stesso punto. Dopo aver osservato per un po' il pezzo di carta
immobile, Meung si inquietò e chiese di nuovo:
"Gran generale, cosa significa tutto ciò?
Ho meditato su quel pezzetto di carta per più di un'ora,
ma questo tuo insegnamento non mi ha illuminato, né ha dato una
risposta alla mia domanda".
Ancora una volta il generale non rispose ma fece cenno a Meung di seguirlo.
Camminarono fino agli stretti argini di un ruscello gorgogliante.
Di nuovo il gran generale lanciò un brandello di carta tra le acque.
Questa volta esso non stette immobile ma navigando repentinamente
si dileguò lungo il corso del ruscello. Il gran generale si
rivolse a Meung e gli chiese: "Ora capisci perché il reggimento
del generale Su e non il nostro sopravviverà a questa giornata?"
Meung, ancora perplesso, chiese al gran generale di
spiegarsi meglio. "Meung," disse il generale, "il primo reggimento
è come il lago, vasto e con molti armamenti. Ma ti prego di notare la
posizione del generale Li. E' così certo della vittoria che non
combatte nemmeno. Si è posizionato, infatti, nelle retrolinee.
Non è cosi per il generale Su. Egli è in trincea, a fianco delle sue
truppe, e ha posizionato le retroguardie del suo reggimento vicino al
fiume. La sua voglia di vincere, a costo della vita, farà si che le
sue truppe facciano lo stesso, battendosi fino alla morte per la vittoria.
Proprio come il ruscello gorgogliante, che si precipita compatto
lungo il suo corso, trascinando via con sé la carta, cosa che
il lago non riesce a fare. Così un reggimento seppur di piccole
dimensioni, ma unito nell'impresa, vincerà. Ricorda, gli armamenti
e il numero di uomini sono importanti, ma è la motivazione del generale
a determinare la vittoria."
Quattro giorni dopo, il luogotenente Yu arrivò sul luogo della
battaglia con i rinforzi. Era la bandiera di Wei e non quella di Chin
a sventolare in segno di resa. La prima divisione era stata sconfitta.

Allenamento

15 settembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,40 – 6,55

Clima: caldo,

 

Tempo: 1 h 06 mm 52 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme (27 mm 42 ss - 123), 5 Giro grande campetto (4 mm 19 ss - 138; 4 mm 15 ss - 141; 4 mm 09 ss - 144; 4 mm 02 ss - 148; 3 mm 57 ss - 153), Alcide de Gasperi (3 mm 27 ss - 144), Crocerossa, Statua (4 mm 14 ss - 145), Catania (10 mm 48 ss - 143)

 

Consumo energetico: 821 kcal

Frequenza cardiaca media: 135 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 155 bpm (00 mm  00 ss)

Note: bene!

Master in Management e leadership

14 settembre 2009

Ho finito di seguire le lezioni e i documenti della prima puntata del master (Complessivamente servono circa 3 ore e 30 minuti)

Interessante come mi aspettavo.

Mi sono registrato al sito. Ho svolto il primo test. 50% di risposte errate. Devo migliorare!

Ristorazione

Sabato 5 settembre 2009

Ristorante Pizzeria al 59

Palermo, piazza Verdi, 59

Tel.: 091583139

Commento: buona la pizza ma anche i piatti del ristorante

Ristorazione

Sabato 12 settembre 2009

Ristorante Da Mimmo

Finale di Pollina, Lungomare Marco Polo

Tel: 0921426328

Commento: negli ultimi due mesi è stata la terza volta che vi ho mangiato; veramente buono; il target è sui 50 €, ma ne vale la pena

Ristorazione

Venerdì 11 settembre 2009

Trattoria Ai cascinari

Via D'Ossuna, 43/45 - Palermo

Tel.: 0916519804 - 3881812368

Commento: buona qualità, ottimo rapporto qualità prezzo, consigliato - servizio veloce e molto curato

Allenamento

13 settembre 2009

Allenamento lento

Orario: 7,00 – 8,15

Clima: asciutto, fresco

 

Tempo: 1 h 07 mm 56 ss

Percorso: Politeama, Lazio, fiera (26 mm 04 - 120), 13 rampe (10 mm 09 ss - 160), fiera (9 mm 40 ss - 132), don bosco, leoni, statua, catania, xx settembre (22 mm 03 ss - 134)

 

Consumo energetico: 680 kcal

Frequenza cardiaca media: 132 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm (4 mm  34 ss)

Note:---

Da Leadership di Agostino La Bella

Quinta parabola sulla leadership

Nelle mani del destino

Nobunaga, grande guerriero giapponese, decise di attaccare il nemico sebbene
il suo esercito fosse numericamente soltanto un decimo di quello avversario.
Lui sapeva che avrebbe vinto, ma i suoi soldati erano dubbiosi.
Durante la marcia si fermò a un tempio shintoista e disse ai suoi uomini:
"Dopo aver visitato il tempio butterò una moneta. Se viene testa vinceremo,
se viene croce perderemo. Siamo nelle mani del destino".
Nobunaga entrò nel tempio e pregò in silenzio. Uscì e getto una moneta.
Venne testa. I suoi soldati si gettarono nella battaglia con tale convinzione
e determinazione che vinsero senza difficoltà.
"Nessuno può cambiare il destino" disse a Nobunaga il suo aiutante di battaglia.
"No davvero" rispose Nobunaga, mostrandogli una moneta che aveva testa su
entrambe le facce.

Ristorazione

Ristorante Pizzeria La Braciera
Via San Lorenzo, 6/b
Palermo
0916885444

Cenato il 10 settembre 2009

Commento: soddisfacente (anche per Silvia e Angela)

Allenamento

11 settembre 2009

Allenamento lento

Orario: 5,50 – 6,55

Clima: fresco, bagnato, piovigginoso

 

Tempo: 0 h 59 mm 35 ss

Percorso: Politeama, Libertà, Statua, Crocerossa, Alcide de Gasperi, Stadio Palme (27 mm 00 ss - 128), 3 Giro grande campetto (4 mm 27 ss - 137; 4 mm 21 ss - 140; 4 mm 16 ss - 143), Alcide de Gasperi, Crocerossa, Statua, Catania (19 mm 30 ss - 136)

 

Consumo energetico: 715 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 147 bpm (00 mm  00 ss)

Note: finalmente ho ripreso le sedute mattutine!

Da Leadership di Agostino La Bella

Quarta parabola sulla leadership

La saggezza del firmamento

Un giovane monaco importunava un anziano maestro lamentandosi di non aver capito,
di non poter capire e di avere poca speranza di riuscire a capire in futuro.
"La comprensione, se tu intendi la spiegazione o essere in grado di spiegare,
non è necessaria" rispondeva sempre il maestro.
"Ma se non posso capire, come posso credere allora?" chiese il giovane monaco.
"Non hai bisogno di capire. Nè la fede nè il dubbio dipendono dal fatto di capire".
"Non capisco" disse il monaco.
"Molto bene allora. Tu non hai bisogno di capire e non hai bisogno di credere.
Tutto ciò di cui hai bisogno è di sapere."
Poichè il giovane monaco stava per lamentarsi ulteriormente, il maestro lo portò
in giardino. Lì si fermarono e guardarono su nel cielo notturno.
"Vedi le stelle?"
Il giovane monaco rispose di si.
"Le vedi tutte?"
Il monaco replicò prudentemente che risuciva a vedere tutte quelle che erano visibili.
"Ah, sarei curioso di sapere quante" disse il maestro, e poi indicando chiese:
"La vedi quella?"
Il giovane monaco guardò su, scorse una stella luminosa e disse di si.
"E allora vedi quella vicino?"
Il monaco disse che non ce n'era una vicino.
"Sì, c'è. Guarda a destra, e la vedrai."
Il giovane monaco guardò e alla fine scoprì una stella dalla luce così debole da essere
quasi invisibile. Non riusciva infatti a scorgerla se veniva fissata direttamente.
Al contrario era visibile solamente quando lo sguardo era diretto più oltre. Egli disse
al maestro di averla trovata.
"Allora devi capire che la conoscenza è proprio così. Per sapere che c'è una stella, tu
devi semplicemente poterla vedere. Per credere che ci sia una stella, non devi
assolutamente vederla. Per giungere alla conoscenza, comunque, tu devi essere certo
che ci sia, nonostante tu non la veda chiaramente. Sto parlando, come vedi, per analogia.
Ciò che vale per le stelle, vale per la tua comprensione."
Il giovane monaco si dimostrò soddisfatto, ed essi tornarono al tempio. Là il monaco
sottolineò che l'anziano era davvero un grande e meraviglioso maestro, e anche un
uomo molto saggio. Come aveva potuto sapere che quella particolare stella ne aveva una
vicino appena appena visibile?
"Se è per questo," disse il maestro, "tra una tale miriade di stelle, io dubito che noi
stessimo guardando persino la stessa. Sono infatti molte di più di quelle che abbiamo
veduto con chiarezza. Ogni stella, quindi, ne ha un'altra accanto, quasi invisibile,
che può essere intravista solo indirettamente."

Da Nova, Il Sole-24 Ore

Giovedì 10 settembre 2009

Molti pensano che avere talento sia una questione di talento; forse la fortuna è questione di talento
(Jacinto Benavente y Martinez)

Da Nova, Il Sole-24 Ore

Giovedì 10 settembre 2009

Educare non è riempire un secchio, ma accendere un fuoco
(William Butler Yeats, poeta, 1865-1939)

Da Leadership di Agostino La Bella

Terza parabola sulla leadership
Lo zen di Joshu
Joshu cominciò lo studio dello Zen quando aveva sessant'anni e continuò sino agli ottanta,
allorchè realizzo l'illuminazione. da allora insegnò sino a quando raggiunse i centoventi
anni di età. Una volta uno studente gli domandò: "Se nella mia mente non c'è nulla, che
cosa devo fare?" Joshu rispose: "Buttalo via!"
"Ma se non c'è nulla, come faccio a buttarlo via?" insistette l'allievo.
"Beh," disse Joshu "allora attualo!"