Prima tappa verso New York 2011

Partenza da Palermo con Easy Jet. Ritardo di 1 ora per la partenza.
Mezz'ora per ritirare il bagaglio che sono stato costretto ad imbarcare (perchè tutte le compagnie non applicano le stesse regole sui bagagli?).
In taxi da Fiumicino al B&B in zona xx settembre, posizione centrale e buon  rapporto qualità prezzo, bel terrazzo con bella vista.
Passeggiata per Roma: barberini, sistina, piazza di spagna, condotti, del corso, montecitorio, pantheon, palazzo madama, navona, campo dei fiori, arenula, torre argentina, piazza venezia, del corso.
Cena nella incantevole cornice di piazza s.ignazio (da sabatino).
Passeggiata post cena con visita a fontana di trevi, ritorno al B&B.
Passeggiare per Roma, nonostante la folla, è sempre un piacere, si ha l'impressione di essere fuori dal tempo.
Per oggi è tutto!

Allenamento

31 ottobre 2011, lunedì

Allenamento medio

Orario: 6,00 - 7,00

Clima: tempo coperto e piovoso, temperatura fresca, fondo bagnato

Tempo: circa 50 minuti

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 1 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, politeama, libertà, catania,

Consumo energetico: non calcolato kcal

Frequenza cardiaca media: non calcolato bpm
Frequenza cardiaca picco max: non calcolato bpm
Distanza km: circa 10 km

 

Velocità media km/h: circa 12

Note: ultima sgambata palermitana ... si parte! 

Allenamento

30 ottobre 2011, domenica

Allenamento medio

Orario: 7,10 - 9,20

Clima: coperto, temperatura fresca, fondo asciutto

Tempo: 2 h  01 mm 52 ss

Percorso: libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, montepellegrino, rabin, salita monte pellegrino scala vecchia, santuario, discesa monte pellegrino scala vecchia, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, notarbartolo.

Consumo energetico: 1497 kcal

Frequenza cardiaca media: 140 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 187 bpm
Distanza km: 19,51
Velocità media km/h: 9,6

Note: ---

Le saggezze antiche, Controstoria della filosofia 1 di Michel Onfray

Finito di leggere il 29 ottobre 2011, sabato

Le saggezze antiche, Controstoria della filosofia 1

di Michel Onfray

edito da Fazi Editore, Fazi Tascabili Saggi, Pagg.285, novembre 2007

Commento: un approccio diverso allo studio della filosofia, una critica forte al pensiero corrente, cerca di sfatare alcuni miti. Ha ragione? Non lo so, comunque è intrigante e la lettura è abbastanza scorrevole.

Allenamento

29 ottobre 2011, sabato

Allenamento lungo

Orario: 7,00 - 9,00

Clima: tempo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto

Tempo: 1 h 43 mm  04 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, favorita, discesa di mondello, valdesi, charleston, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 1078 kcal

Frequenza cardiaca media: 142 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 164 bpm
Distanza km: 21,11
Velocità media km/h: 12,3
Note: seduta effettuata dopo una pausa di 6 giorni per sindrome influenzale ... stanco ma soddisfatto

Allenamento

22 ottobre 2011, sabato

Allenamento lungo

Orario: 7,00 - 10,15

Clima: sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h  48 mm 36 ss

Percorso: libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, montepellegrino, rabin, lither king, imperatore federico, don bosco, del fante, palme, favorita, giro cesenatico, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 931 kcal

Frequenza cardiaca media: 136 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 154 bpm
Distanza km: 22,09
Velocità media km/h: 12,2

Note:---

Allenamento

20 ottobre 2011, giovedì

Allenamento medio

Orario: 5,45 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto

Tempo: 1 h 09 mm  27 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 5 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, politeama, libertà, catania,

Consumo energetico: 744 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 186 bpm
Distanza km: 13,93
Velocità media km/h: 12,0
Note: ---

Allenamento

18 ottobre 2011, martedì

Allenamento medio

Orario: 5,45 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto

Tempo: 1 h 10 mm  18 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 5 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, politeama, libertà, catania,

Consumo energetico: 708 kcal

Frequenza cardiaca media: 130 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 179 bpm
Distanza km: 14,15
Velocità media km/h: 12,1
Note: ---

Allenamento

16 ottobre 2011, domenica

Allenamento lungo

Orario: 7,30 - 10,00

Clima: coperto, temperatura fresca, fondo umido

Tempo: 1 h  39 mm 21 ss

Percorso: libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, montepellegrino, rabin, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, del fante, palme, 4 giri villa grande, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, politeama, libertà, catania,

Consumo energetico: 1088 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 181 bpm
Distanza km: 20,55
Velocità media km/h: 12,4

Note: considerato il lunghissimo di ieri ... ottimo!

Allenamento

15 ottobre 2011, sabato

Allenamento lunghissimo

Orario: 10,50 - 13,45

Clima: coperto piovoso, temperatura fresca, fondo bagnato

Tempo: 2 h  41 mm 49 ss

Percorso: libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, montepellegrino, rabin, bonanno, villa igea, rotoli, giro addaura, roosvelt, marsa, lauria, valdesi, charleston, mondello, hotel la torre, mondello, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 1424 kcal

Frequenza cardiaca media: 141 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 160 bpm
Distanza km: 33,27
Velocità media km/h: 12,3

Note: provato a tenere ritmo maratona, anche leggermente più veloce, fino a 33 km sembra andare tutto bene. Ancora due settimane di allenamento ma quel che potevo fare credo di averlo fatto!

Allenamento

13 ottobre 2011, giovedi

Allenamento medio

Orario: 5,45 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h 04 mm  33 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 5 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, politeama, catania,

Consumo energetico: 725 kcal

Frequenza cardiaca media: 140 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 163 bpm
Distanza km: 13,35
Velocità media km/h: 12,4
Note: ---

Riferimenti gastronomici

I comparucci, via Messina 36/F, 90141 Palermo, 0916090467 , pizza
Ghibli Hotel, viale regiona margherita, 80 , 91010 San Vito Lo Capo (Trapani) , 0923974155 , info@ghiblihotel.it
Casale Margherita, contrada Margherita, Pollina (Palermo), 3891365521 , pollina@casalemargherita.it

Allenamento

11 ottobre 2011, martedì

Allenamento medio

Orario: 5,45 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 0 h 58 mm  16 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 3 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, politeama, catania,

Consumo energetico: 620 kcal

Frequenza cardiaca media: 131 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm
Distanza km: 11,45
Velocità media km/h: 11,8
Note: ---

I capi di Mario Vargas Llosa

Finito di leggere il 10 ottobre 2011, lunedì

I capi

di Mario Vargas Llosa

edito da Il Sole-24 Ore, I libri della domenica, Pagg.95, settembre 2011

Commento: non mi ha entusiasmato

La pelle che abito di Pedro Almodovar

Ieri, 8 ottobre 2011, sabato, ho assistito alla proiezione del film

La pelle che abito

Un film di Pedro Almodóvar. Con Antonio Banderas, Elena Anaya, Marisa Paredes, Jan Cornet, Roberto Álamo.

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Titolo originale La piel que habito. Drammatico, Ratings: Kids+16, durata 120 min. - Spagna 2011. - Warner Bros Italia uscita venerdì 23 settembre 2011. - VM 14 - MYMONETRO La pelle che abito valutazione media: 3,35 su 58 recensioni di critica, pubblico e dizionari

Commento: storia incredibile e in certi passaggi "fastidiosa".

«continua

Eduard Fernández, Blanca Suárez, Susi Sánchez, Bárbara Lennie, Fernando Cayo, José Luis Gómez, Teresa Manresa

Aforismi di Oscar Wilde

Finito di leggere il 09 ottobre 2011, domenica

Aforismi

di Oscar Wilde

Scelta, traduzione e introduzione di Alex R. Falzon

edito da Oscar Mondadori, Oscar classici, Pagg.91, 2011

Commento: gli aforismi di Wilde fuori dal contesto in cui sono tratti non rendono moltissimo. Istruttiva l'introduzione del curatore. Alcuni aforismi riescono ad avere comunque un loro fascino ... a prescindere!

Allenamento

09 ottobre 2011, domenica

Allenamento lungo

Orario: 7,30 - 10,00

Clima: coperto e parzialmente piovoso, temperatura fresca, fondo bagnato

Tempo: 2 h  04 mm 53 ss

Percorso: libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, montepellegrino, rabin, fiera, salita monte pellegrino scala vecchia, santuario santa rosalia, discesa scala vecchia, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 662 kcal
Frequenza cardiaca media: 145 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 187 bpm
Distanza km: 20,33
Velocità media km/h: 9,8

Note: considerato il lunghissimo di ieri ... bene!

Allenamento

08 ottobre 2011, sabato

Allenamento lunghissimo

Orario: 7,00 - 10,30

Clima: coperto, temperatura mite, fondo bagnato

Tempo: 2 h 56 mm 01 ss

Percorso: libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, montepellegrino, rabin, bonanno, villa igea, rotoli, giro addaura, roosvelt, marsa, lauria, valdesi, charleston, mondello, hotel la torre, mondello, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 1833 kcal

Frequenza cardiaca media: 131 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 153 bpm
Distanza km: 33,21
Velocità media km/h: 11,3

Note: un pò stanco ma nel complesso soddisfatto

Allenamento

05 ottobre 2011, mercoledì

Allenamento medio

Orario: 5,45 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h 02 mm  49 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 5 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 595 kcal

Frequenza cardiaca media: 125 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 151 bpm
Distanza km: 12,95
Velocità media km/h: 12,4
Note: ---

Allenamento

04 ottobre 2011, martedì

Allenamento medio

Orario: 5,45 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h 02 mm 03 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 5 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 430 kcal

Frequenza cardiaca media: 130 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 157 bpm
Distanza km: 12,95
Velocità media km/h: 12,5
Note: ---

Memorie di un folle di Gustave Flaubert

Finito di leggere il 02 ottobre 2011, domenica

Memorie di un folle

di Gustave Flaubert

edito da Il Sole-24 Ore, I libri della domenica, Pagg.77, settembre 2011

Commento: all'inizio non riuscivo a capire di cosa stesse parlando ma nel prosieguo la poesia prevale

A Dangerous Method, il film di David Cronenberg.

Ieri sera al cinema Fiamma ho assistito alla proiezione del film

A Dangerous Method

Un film di David Cronenberg. Con Michael Fassbender, Keira Knightley, Viggo Mortensen, Vincent Cassel, Sarah Gadon.

continua»

Drammatico, Ratings: Kids+16, durata 93 min. - Gran Bretagna, Germania, Canada 2011. - Bim uscita venerdì 30 settembre 2011. MYMONETRO A Dangerous Method valutazione media: 3,11 su 14 recensioni di critica, pubblico e dizionari.

Commento: mi è molto piaciuta l'ambientazione e la sceneggiatura; non so quanto la storia sia stata romanzata ma alle fine se dovessi scegliere mi dovrei iscrivere alla scuola freudiana ... che sia un film di parte? Da vedere!

«continua

Katharina Palm, Christian Serritiello, Franziska Arndt, Clemens Giebel, Andrea Magro

Allenamento

02 ottobre 2011, domenica

Allenamento lunghissimo

Orario: 7,00 - 10,30

Clima: sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 3 h  00 mm 10 ss

Percorso: libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, montepellegrino, rabin, bonanno, villa igea, rotoli, giro addaura, roosvelt, marsa, lauria, valdesi, charleston, mondello, hotel la torre, mondello, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 1639 kcal

Frequenza cardiaca media: 124 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 145 bpm
Distanza km: 33,10
Velocità media km/h: 11,0

Note: ho mollato agli ultimi 500 m ma mi ritengo soddisfatto considerato il lavoro di ieri!

Il lamento del cornuto di Luigi Colajanni

Finito di leggere il 1 ottobre 2011, sabato

Il lamento del cornuto

di Luigi Colajanni

edito da Robin, I luoghi del delitto, Pagg.429, settembre 2011

Commento: un viaggio in una Palermo che si fa odiare e si fa amare attraverso lo sviluppo di due casi seguiti dalla squadra del commissario GMC (Gian Maria Cicogna). Ritmo serrato e coinvolgente. Le oltre quattrocento pagine scorrono che è un piacere. E poi, la cosa che più mi intriga è che, così come è stato per "Caldofreddo", conoscendo l'autore leggi il libro con sullo sfondo la sua voce narrante! A quando il terzo?

Allenamento

1 ottobre 2011, sabato

Allenamento lungo

Orario: 7,45 - 10,00

Clima: tempo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto

Tempo: 1 h  54 mm 50 ss

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, fiera, salita monte pellegrino scala vecchia, scollinamento, discesa lato mondello, salita di mondello, favorita, palme

Consumo energetico: 1339 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 160 bpm
Distanza km: 20,40
Velocità media km/h: 10,5
Note: soddisfatto