Le nozze di Galia - Di fronte ai boschi di Abraham B. Yehoshua

Finito di leggere il 31 luglio 2011, domenica

Le nozze di Galia - Di fronte ai boschi

di Abraham B. Yehoshua

traduzione di Alessandro Guetta

edito da Il Sole-24 Ore, I libri della domenica, Pagg.79, luglio 2011

Commento:autore che non conoscevo. Da rivedere

Alla baia e altri racconti di Katherine Mansfield

Finito di leggere il 22 luglio 2011, venerdì

Alla baia e altri racconti

di Katherine Mansfield

traduzione di Floriana Bossi

edito da Il Sole-24 Ore, I libri della domenica, Pagg.79, luglio 2011

Commento: autrice che non conoscevo e questo primo incontro non è stato un buon inizio. Da questa lettura non ho provato alcun piacere.

Allenamento

26 luglio 2011, martedì

Allenamento medio

Orario: 5,35 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h  04 mm  11 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 5 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 656 kcal

Frequenza cardiaca media: 127 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 157 bpm
Distanza km: 13,08
Velocità media km/h: 12,2
Note: ---

Allenamento

23 luglio 2011, sabato

Allenamento medio

Orario: 5,45 - 7,45

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h  42 mm  56 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, favorita, discesa di mondello, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 1028 kcal

Frequenza cardiaca media: 127 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 145 bpm
Distanza km: 19,47
Velocità media km/h: 11,3
Note: ---

Allenamento

22 luglio 2011, venerdì

Allenamento medio

Orario: 5,35 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h  03 mm  11 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 5 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 618 kcal

Frequenza cardiaca media: 129 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 157 bpm
Distanza km: 13,06
Velocità media km/h: 12,4
Note: ---

Allenamento

19 luglio 2011, martedì

Allenamento medio

Orario: 5,35 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h  02 mm  13 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 4 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 549 kcal

Frequenza cardiaca media: 122 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 144 bpm
Distanza km: 12,10
Velocità media km/h: 11,8
Note: ---

Allenamento

18 luglio 2011, lunedì

Allenamento medio

Orario: 5,35 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h  00 mm  03 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 3 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 464 kcal

Frequenza cardiaca media: 120 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 138 bpm
Distanza km: 11,81
Velocità media km/h: 11,8
Note: ---

Fare Business con i social network - Search engine marketing di Emiliano Carlucci

Finito di leggere il 16 luglio 2011

Fare Business con i social network - Search engine marketing

di Emiliano Carlucci

edito da Il Sole-24 Ore - Hoepli, Pagg.166, febbraio 2011

Indice: I segreti di Googlenomics, le basi del search marketing, pianificare una strategia di successo, le metriche del keyword advertising, strutturare le campagne, il targeting, scegliere le parole chiave, scrivere gli annunci, landing page, offerte e conversioni, monitorare e ottimizzare le performance, oltre i motori, sem vs seo: strategie alternative o complementari?

Il sottotenente Gustl di Arthur Schnitzler

Finito di leggere il 13 luglio 2011, mercoledì

Il sottotenente Gustl

di Arthur Schnitzler

edito da Il Sole-24 Ore, I libri della domenica, Pagg.58, giugno 2011

Commento: autore che non conoscevo con una narrativa interessante, merita un approfondimento

L'entrata di Cristo a Bruxelles - Senza nome di Amélie Nothomb

Finito di leggere l'11 luglio 2011, lunedì

L'entrata di Cristo a Bruxelles - Senza nome

di Amélie Nothomb

edito da Il Sole-24 Ore, I libri della domenica, Pagg.79, giugno 2011

Commento: conoscevo l'autrice per averla vista in tv da Fazio ma non avevo mai letto nulla di suo. Due racconti brevi con uno stile che intriga. Se troverò il tempo di tornare a leggere con una certa intensità proverò a impegnarmi con qualche suo libro più impegnativo.

Allenamento

15 luglio 2011, venerdì

Allenamento medio

Orario: 10,45 - 12,35

Clima: tempo sereno, temperatura calda, fondo asciutto

Tempo: 1 h  36 mm 38 ss

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, fiera, salita monte pellegrino scala vecchia, santuario santa rosalia, discesa scala vecchia, luther king, imperatore federico, di giorgio, libertà, catania,

Consumo energetico: 1081 kcal

Frequenza cardiaca media: 136 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 160 bpm
Distanza km: 14,57
Velocità media km/h: 9,0
Note: stanchissimo, disidratatissimo, ma soddisfatto ... dopo il fermo per il solito dolore di stagione causa aria condizionata!

Allenamento

12 luglio 2011, martedì

Allenamento medio

Orario: 5,40 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 0 h  55 mm 21 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, 1.40 km, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 3.62 km, 3 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 517 kcal

Frequenza cardiaca media: 132 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm
Distanza km: 11,42
Velocità media km/h: 12,4
Note: buono

San Vito Lo Capo, lungo week-end

Con l'occasione della presenza di Mary a San Vito Lo Capo, abbiamo deciso di trascorrervi tre giorni.
Il programma del week-end è stato intensissimo. Mare, sole, cibo, riposo, compagnia.
Sul fronte mare non abbiamo trovato il solito mare di San Vito. In alcuni momenti della giornata, forse per un gioco di correnti, alcuni tratti della costa non lasciavano nulla da invidiare al peggior brodo della peggiore riviera romagnola. Se ci si spostava un pò più al largo la situazione migliorava decisamente. Spero che si sia trattato soltanto di un episodio.
Sul fronte sole, tre giorni di insolazione intensa. Pensavo di aver già preso una leggera abbronzatura e mi sono esposto al sole senza indugi. Errore! Alcune parti del corpo non hanno gradito e una leggera scottatura adesso interessa naso, pelata e cosce ... poteva andare peggio!
Sul fronte cibo ho provato ad attentare la mia linea, già un pò malandata, con quello che San Vito offre. Colazione e spuntino in spiaggia a base di dolce e salato del panificio Plaia di via n.maniaci, 15 (0923621437). Cornetti, treccine, ciambelle, cassatelle, pizza bianca e condita, pane vario (olive, rustico). Per il pranzo si è andati leggeri. Caldo freddo del bar Il cavalluccio marino, a poco meno di 100 metri dalla spiaggia. Per la cena ci si è concessi alla tradizione. Couscous di pesce, frittura mista, insalata di mare, antipasti vari, dolci freddi all'anguria. Ristoranti visitati La carbonella (parallela di via savoia) (consigliato), Corallo di via g.amico (menù proposto dalla casa in un bel giardino e in un clima abbastanza rilassante)(consigliato), Galante (via margherita, 95, 0923972007)(senza infamia e senza lode). Avremmo volentieri cenato in altri due locali ma non ci è stato possibile causa affollamento (dalla Gna Sara e ai Profumi di Couscous (via regina margherita,80, 0923974155). Sarà per la prossima volta!
Sul fronte riposo ... si è riposato, tranne che per due leggere sedute di allenamento di 11 km ciascuna sotto l'ora (running).
Sul fronte compagnia, è stata l'occasione per trascorrere qualche ora con Mary, con la quale è sempre piacevole confrontarsi.
Rientro a Palermo nella mattinata di domenica. Questa volta il semaforo di purgatorio non ci ha colpiti ma ha colpito chi a quell'ora si recava a san vito ... la coda arrivava sino a custonaci e anche oltre verso la ss187.
Pronto per un luglio impegnativo!

Allenamento

08 luglio 2011, venerdì

Allenamento medio
Orario: 18,45 - 19,45
Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto
Tempo: 0 h 55 mm 18 ss

Percorso: sulla strada da san vito a kalampiso e ritorno (solo 5,5 ad andare e altrettanti a tornare),
Consumo energetico: 453 kcal
Frequenza cardiaca media: 134 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 157 bpm
Distanza km: 11,05
Velocità media km/h: 12,0
Note: buono!

Allenamento

07 luglio 2011, giovedì

Allenamento medio

Orario: 18,00 - 19,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 0 h 57 mm 02 ss

Percorso: sulla strada da san vito a kalampiso e ritorno (solo 5,5 ad andare e altrettanti a tornare),

Consumo energetico: 303 kcal

Frequenza cardiaca media: 134 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 151 bpm
Distanza km: 11,07
Velocità media km/h: 11,6
Note: nonostante il lavoro di ieri non ho faticato troppo, vuol dire che la forma sta arrivando!

Trail pizzo manolfo

06 luglio 2011, mercoledì

Trail Pizzo Manolfo

Orario: 19,15 - 21,30

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 2 h 14 mm 54 ss

Percorso: cinema aurora, strada forestale per pizzo manolfo, antenne, ritorno a cinema aurora

Consumo energetico: 1621 kcal

Frequenza cardiaca media: 142 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 166 bpm
Distanza km: 20,98
Velocità media km/h: 9,3
Note: si sale fino a quota 600 m s.l.m. con tratti abbastanza duri, un pò stanco ma sono riuscito a completare il percorso

Allenamento

04 luglio 2011, lunedì

Allenamento medio

Orario: 5,30 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 0 h  58 mm  22 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 4,93 km, 3 giro grande villa, 5,30 km, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 481 kcal

Frequenza cardiaca media: 124 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 143 bpm
Distanza km: 11,44
Velocità media km/h: 11,8
Note: un pò stanco

Allenamento

3 luglio 2011, dpmenica

Allenamento medio

Orario: 7,00 - 9,15

Clima: tempo sereno, temperatura calda, fondo asciutto

Tempo: 1 h  44 mm 44 ss

Percorso: catania, libertà, politeama, liberta, di giorgio, don bosco, imperatore federico, fiera, 4,80, salita monte pellegrino scala vecchia, cippo scollinamento, santuario, 3,94 km, discesa scala vecchia,3,82 km, luther king, imperatore federico, di giorgio, libertà, catania,3,42 km,

Consumo energetico: 876 kcal

Frequenza cardiaca media: 123 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 152 bpm
Distanza km: 16,07
Velocità media km/h: 9,2
Note: stanchissimo ma soddisfatto!

Allenamento

02 luglio 2011, sabato

Allenamento lungo

Orario: 6,00 - 8,10

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h  53 mm  15 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio,palme, favorita, discesa di mondello, valdesi, charleston, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 871 kcal

Frequenza cardiaca media: 122 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 149 bpm
Distanza km: 21,52
Velocità media km/h: 11.4
Note: buono