sabato 31 luglio 2010

Allenamento

31 luglio 2010

Allenamento corto

Orario: 10,30 – 11,45

Clima: sereno, caldo, leggermente ventoso

Tempo: 1 h 06 mm 46 ss

Percorso: Catania, Libertà, Crocerossa, Palme, Favorita, Inizio discesa Mondello, Favorita, Palme, Del fante, artigliere, libertà, catania
 
Consumo energetico: 829 kcal

Frequenza cardiaca media: 147 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 12,15 (?)
Velocità media km/h: 10,9 (?)
Velocita max km/h: ---
Note: Continuare a faticare!!

giovedì 29 luglio 2010

Spettacoli

28 luglio 2010

Assistito allo spettacolo "Tango" (cartellone del Teatro di Verdura).
Prima sorpresa.
Alle 21,10 il teatro di verdura era assolutamente spento e vuoto. Dei cartelloni posticci avvisavano gli spettatori che lo spettacolo era stato spostato a Villa Pantelleria (si spera che tutti gli spettatori fossero palermitani e conoscitori dei luoghi di Palermo).

Lo spettacolo programmato per le 21,30 è iniziato alle 22,00.

Non era il tango che mi aspettavo ma la compagnia è stata molto brava e si è prodotta in uno spettacolo veramente gradevole.

Dal sito web del Teatro di Verdura
"Ma la stagione del Verdura events si aprirà il 28 luglio con il "Tango argentino" di Roberto Herrera. Sulle note del famoso Decarisìmo Quinteto, Roberto Herrera e la sua straordinaria compagnia, presenteranno un grande spettacolo dove l'irresistibile eleganza, sensualità e seduzione del tango, si fonde armonicamente con la forza del folclore argentino.

La prima parte dello spettacolo trasporta nella Buenos Aires dell'epoca d'oro, dove il tango si respirava nella vita quotidiana. La storia della città è raccontata attraverso milonghe e personaggi che, nel tempo, le hanno frequentate. Nella seconda parte fa la sua apparizione il folclore argentino."

Citazione

Niente è più flessibile dell'acqua. Ma la sua forza è più grande delle difese più rigide
Lao Tsu
Tao Te Ching

Da Nova24 del 29 luglio 2010

Allenamento

29 luglio 2010

Allenamento corto

Orario: 5,45 – 7,10

Clima: sereno, fresco,

Tempo: 1 h 04 mm 05 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 4 giro campo grande, crocerossa, libertà, catania
 
Consumo energetico: 683 kcal

Frequenza cardiaca media: 137 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 162 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: NR (13,00 ?)
Velocità media km/h: NR (12,00 ?)
Velocita max km/h: ---
Note: Continuare a faticare!!

mercoledì 28 luglio 2010

Allenamento

28 luglio 2010

Allenamento corto

Orario: 6,05 – 7,20

Clima: sereno, fresco,

Tempo: 1 h 00 mm 38 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 3 giro campo grande, crocerossa, libertà, catania
 
Consumo energetico: 649 kcal

Frequenza cardiaca media: 137 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 161 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 10,34 (?)
Velocità media km/h: 10,2 (?)
Velocita max km/h: ---
Note: Muscoli affaticati, forse dovrei saltare qualche mattina, meglio non demordere ... devo continuare a faticare!!

martedì 27 luglio 2010

Allenamento

27 luglio 2010

Allenamento corto

Orario: 5,45 – 7,00

Clima: sereno, umido,

Tempo: 1 h 00 mm 54 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 3 giro campo grande, crocerossa, libertà, catania
 
Consumo energetico: 659 kcal

Frequenza cardiaca media: 139 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 154 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 11,44
Velocità media km/h: 11,3
Velocita max km/h: ---
Note: Stanchissimo!

lunedì 26 luglio 2010

Allenamento

26 luglio 2010

Allenamento corto

Orario: 6,00 – 7,10

Clima: sereno, tiepido,

Tempo: 1 h 00 mm 11 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 2 giro campo grande, crocerossa, libertà, catania
 
Consumo energetico: 642 kcal

Frequenza cardiaca media: 137 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 161 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 9,38
Velocità media km/h: 9,4
Velocita max km/h: 19,6
Note: un pò di dolori muscolari vari, soprattutto agli addominali (sarà la panza?)!

domenica 25 luglio 2010

Allenamento

25 luglio 2010

Allenamento corto

Orario: 6,10 – 7,10

Clima: sereno, caldo,

Tempo: 0 h 54 mm 19 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 1 giro campo grande, crocerossa, libertà, catania
 
Consumo energetico: 569 kcal

Frequenza cardiaca media: 134 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 156 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 9,06
Velocità media km/h: 10,0
Velocita max km/h: 24,8
Note: ripreso dopo 40 giorni di fermo!

mercoledì 21 luglio 2010

L'imperativo popolare, di Emanuele "Elio" Ciccarelli

Finito di leggere il 20 luglio 2010

L'imperativo popolare

di Emanuele Ciccarelli

edito da Sigma edizioni, pagg.63, novembre 2005

Commento: un "libello", come lo definisce Giovanni Nanfa nella prefazione, che non ti aspetti. Su una parola dialettale tipicamente palermitana Elio Ciccarelli imbastisce un viaggio nel passato e nel presente, non soltanto suo ma di molta parte dei palermitani. Una lettura godibilissima vivamente consigliata. A proposito, la parola è, come spesso viene smorfiata, 800A!

domenica 18 luglio 2010

La funzionalità degli uffici dell'Amministrazione Regionale, Isida

Finito di leggere il 18 luglio 2010

La funzionalità degli uffici dell'Amministrazione Regionale

a cura dell'Isida - School of business, direttore prof.Salvatore La Rosa

edito da Isida, pagg.262, 2008 (?)

Commento: molto buona l'introduzione che sviluppa il processo di evoluzione al quale sarebbero dovute andare incontro le pubbliche amministrazioni descrivendo i principali strumenti di gestione e rendicontazione. I risultati di una indagine condotta tra dirigenti generali, dirigenti e utenti della Regione non presenta risultati di particolare rilievo. Buona parte della pubblicazione è dedicata ad appendici nelle quali vengono riprodotti documenti: Direttiva del ministro per le riforme e le innovazioni nella pubblica amministrazione per una pubblica amministrazione di qualità, Direttiva per la qualità dei servizi e la misurazione della soddisfazione degli utenti del 27 luglio 2005, Il common assessment framework, Direttiva del ministro della funzione ubblica sulla rilevazione della qualità percepita.

E' comunque un buon strumento di divulgazione utile per la formazione

La caccia al tesoro, Andrea Camilleri

Finito di leggere il 18 luglio 2010

La caccia al tesoro

di Andrea Camilleri

edito da Sellerio editore Palermo, pagg.269, maggio 2010

Commento: passare qualche ora con Montalbano è sempre un piacere. La storia è un "trucchetto" che avrebbe potuto avere un altro sviluppo, ma non è soltanto Montalbano a cominciare a sentirsi vecchio.

venerdì 16 luglio 2010

Citazione

Se tu hai una mela, e io ho una mela, e ce la scambiamo, allora tu e io abbiamo sempre una mela per uno. Ma se tu hai un'idea, e io ho un'idea, e ce la scambiamo, allora abbiamo entrambi due idee.

George Bernard Shaw, scrittore, 1856 - 1950

Da Nova24 del 15 luglio 2010

giovedì 15 luglio 2010

Una serata in onore di Santa Rosalia

La sera del 14 luglio 2010 avevo deciso di assistere allo spettacolo dei giochi di artificio che ogni anno, a Palermo, si tengono in onore di Santa Rosalia. Per un caso fortuito mi è stata offerta la possibilità di assistervi dalla stupenda cornice dell'Hotel Villa Igea.

La serata è cominciata alle 20,30 e si è protratta, per me e Angela, fino alle 00,45 quando abbiamo lasciato l'hotel.

Nel corso della serata è stato possibile cenare a buffet e assistere a un'ora di spettacolo offerto da Sasà Selvaggio e da Ernesto Maria Ponte. Accettabile il buffet e molto divertente la perfomance dei due cabarettisti palermitani.

Alle 24,00 sono iniziati i giochi di artificio e si sono protratti fino alle 00,30, iniziati in tono minore si sono poi svolti in un bel crescendo con delle figure veramente notevoli. Peccato che da Villa Igea la visibilità verso il Foro Italico è parzialmente ostruita dalle gru dei cantieri navali (tutti i fuochi sotto una certa altezza non erano visibili) e la distanza attenua moltissimo l'effetto sonoro dei fuochi.

La compagnia di Franz e Linda, e di alcuni loro amici, e l'incantevole cornice del giardino di Villa Igea, ci hanno comunque consentito di trascorrere una bellissima serata.

domenica 11 luglio 2010

Viaggi e dintorni

Venerdì 9 luglio 2010 ho trascorso una giornata con la famiglia a San Vito Lo capo (Tp). L'occasione è stata favorita dalla presenza di MariaRosa che sta svolgendo un'azione di volontariato per tenere aperto il Museo del santuario di san vito per tutto il mese di luglio.
Una giornata di mare, acqua stupenda per trasparenza, pulizia, temperatura e colore.
Abbiamo mangiato un boccone al Ristorante Agorà, piazza Marinella, 5, 0923974442, senza infamia e senza lode,
Dopo il boccone, abbiamo fatto provare a MariaRosa il famoso "caldofreddo" dl Cavalluccio marino. E' buono, ma devo confessare che non è che mi faccia proprio impazzire.
Abbiamo concluso la giornata con la visita del museo del santuario. In 10 minuti si visita. Molto blla la costruzione, una chiesa fortificata che domina il centro di san Vito.
Rientro a Palermo, un pò ustionati!

giovedì 1 luglio 2010

Da Nova-24 del 1 luglio 2010

Se si fa una cosa alla volta, c'è tempo per fare tutto in un giorno; ma se si vogliono fare due cose allo stesso tempo non basta un anno

Philip Dormer Stanhope, 4th Earl of Chesterfield, statista, 1694 - 1773