Finito di leggere il 31 ottobre 2010
Comunicare in un mondo globale
Management guide, volume 9
Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.156, ottobre 2010,
Commento: diversi spunti interessanti
domenica 31 ottobre 2010
Robustezza e fragilità di Nassim Nicholas Taleb
Finito di leggere il 30 ottobre 2010
Robustezza e fragilità
Che fare? Il cigno nero tre anni dopo
di Nassim Nicholas Taleb
Traduzione di Libero Sosio
Edito da ilSaggiatore, pagg.149, agosto 2010,
Commento: un punto di vista diverso
Robustezza e fragilità
Che fare? Il cigno nero tre anni dopo
di Nassim Nicholas Taleb
Traduzione di Libero Sosio
Edito da ilSaggiatore, pagg.149, agosto 2010,
Commento: un punto di vista diverso
sabato 30 ottobre 2010
Allenamento
30 ottobre 2010
Frequenza cardiaca picco max: 187 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 22,01 circa
Velocità media km/h: 10,7
Velocita max km/h: ---
Note: il fastidio al tendine sx c'è sempre!dopo 17,5 km ho camminato per 2,5 km e poi ho finito di corsa lenta per 2 km; la nuova tecnica di corsa che cerco di seguire è molto più faticosa di quella alla quale mi sono abituato.
Allenamento medio
Orario: 8,35 – 10,50
Clima: sereno, fresco, verso la fine caldo soleggiato
Tempo: 2 h 03 mm 29 ss
Percorso: Palme, 2 giri campo grande, favorita, discesa di mondello, valdesi, lauria, faro di capo gallo, valdesi, salita di mondello, favorita, palme
Consumo energetico: 1350 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 187 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 22,01 circa
Velocità media km/h: 10,7
Velocita max km/h: ---
Note: il fastidio al tendine sx c'è sempre!dopo 17,5 km ho camminato per 2,5 km e poi ho finito di corsa lenta per 2 km; la nuova tecnica di corsa che cerco di seguire è molto più faticosa di quella alla quale mi sono abituato.
venerdì 29 ottobre 2010
Allenamento
29 ottobre 2010
Frequenza cardiaca picco max: non rilevato bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 13,30 circa (stima)
Velocità media km/h: 12,0 (stima)
Velocita max km/h: ---
Note: qualche allungo veloce, il fastidio al tendine sx c'è sempre!
Allenamento corto
Orario: 5,20 – 6,45
Clima: sereno, fresco,
Tempo: 1 h 07 mm 40 ss
Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 10 giri campo piccolo, del fante, libertà, catania
Consumo energetico: 750 kcal circa (dato stimato)
Frequenza cardiaca picco max: non rilevato bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 13,30 circa (stima)
Velocità media km/h: 12,0 (stima)
Velocita max km/h: ---
Note: qualche allungo veloce, il fastidio al tendine sx c'è sempre!
giovedì 28 ottobre 2010
Citazione da Nova24 del 28.10.2010
Leggere, come io l'intendo, vuol dire profondamente pensare
Vittorio Alfieri, scrittore, 1749 - 1803
Vittorio Alfieri, scrittore, 1749 - 1803
Allenamento
28 ottobre 2010
Frequenza cardiaca picco max: non rilevato bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 13,30 circa (stima)
Velocità media km/h: 12,0 (stima)
Velocita max km/h: ---
Note: qualche allungo veloce, il fastidio al tendine sx c'è sempre, speriamo bene!
Allenamento corto
Orario: 5,20 – 6,45
Clima: sereno, fresco,
Tempo: 1 h 06 mm 10 ss
Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 10 giri campo piccolo, del fante, libertà, catania
Consumo energetico: 750 kcal circa (dato stimato)
Frequenza cardiaca picco max: non rilevato bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 13,30 circa (stima)
Velocità media km/h: 12,0 (stima)
Velocita max km/h: ---
Note: qualche allungo veloce, il fastidio al tendine sx c'è sempre, speriamo bene!
mercoledì 27 ottobre 2010
Allenamento
27 ottobre 2010
Frequenza cardiaca picco max: 161 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 12,33
Velocità media km/h: 12,1
Velocita max km/h: ---
Note: finalmente ho ripreso dopo i malesseri di questa settimana ... speriamo di continuare!
Allenamento corto
Orario: 5,20 – 6,40
Clima: sereno, fresco,
Tempo: 1 h 01 mm 08 ss
Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 8 giri campo piccolo, del fante, libertà, catania
Consumo energetico: 743 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 161 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 12,33
Velocità media km/h: 12,1
Velocita max km/h: ---
Note: finalmente ho ripreso dopo i malesseri di questa settimana ... speriamo di continuare!
venerdì 22 ottobre 2010
Da Nova24 del 21.10.2010
Esperienza è il termine che si usa per parlare dei propri errori
Oscar Wilde, scrittore, 1854 - 1900
Oscar Wilde, scrittore, 1854 - 1900
Della tranquillità dell'anima di Lucio Anneo Seneca
Finito di leggere il 21 ottobre 2010
Della tranquillità dell'anima
di Lucio Anneo Seneca
Redazione Patrizia Patelli
Edito da Arsenale Editore - Mulino Don Chisciotte, collana Fragole e farfalle, pagg.61, febbraio 2007,
Commento: una lettura sempre attuale, molto bello
Della tranquillità dell'anima
di Lucio Anneo Seneca
Redazione Patrizia Patelli
Edito da Arsenale Editore - Mulino Don Chisciotte, collana Fragole e farfalle, pagg.61, febbraio 2007,
Commento: una lettura sempre attuale, molto bello
lunedì 18 ottobre 2010
La vita felice di Lucio Anneo Seneca
Finito di leggere il 16 ottobre 2010
La vita felice
di Lucio Anneo Seneca
introduzione di Maurizio Schoepflin
traduzione di Annalisa Zanotti Fregonara
Edito da Piccola Biblioteca della Felicità, pagg.125, marzo 2010,
Commento: alcuni passaggi sono molto attuali, una bella lettura.
La vita felice
di Lucio Anneo Seneca
introduzione di Maurizio Schoepflin
traduzione di Annalisa Zanotti Fregonara
Edito da Piccola Biblioteca della Felicità, pagg.125, marzo 2010,
Commento: alcuni passaggi sono molto attuali, una bella lettura.
Allenamento
18 ottobre 2010
Frequenza cardiaca picco max: 176 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 12,58
Velocità media km/h: 12,5
Velocita max km/h: ---
Note: solito fastidio al tendine sx! Provato a fare allunghi come suggerito da Gordon: sembra che funzioni!
Allenamento corto
Orario: 5,20 – 6,40
Clima: sereno, fresco,
Tempo: 1 h 00 mm 19 ss
Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 8 giri campo piccolo, del fante, libertà, catania
Consumo energetico: 797 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 176 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 12,58
Velocità media km/h: 12,5
Velocita max km/h: ---
Note: solito fastidio al tendine sx! Provato a fare allunghi come suggerito da Gordon: sembra che funzioni!
domenica 17 ottobre 2010
Allenamento
17 ottobre 2010
Frequenza cardiaca picco max: 172 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 8,79
Velocità media km/h: 9,5
Velocita max km/h: ---
Note: sola salita 159 bpm 4,56 km 9,1 kmh - discesa 118 bpm 4,23 km 10,0 kmh - solito fastidio al tendine sx!
Scalata meno impegnativa del previsto, e anche meno lunga, su google map dava 5,6 km, Una delusione il santuario: sui cartelli è riportato l'anno 1464 ma gli interventi realizzati in epoca più recente sono orribili e con il 1464 hanno poco a che vedere, anche per un occhio poco estetico!
Allenamento corto
Orario: 9,37 – 10,55
Clima: sereno, fresco,
Tempo: 0 h 55 mm 37 ss
Percorso: ristorante la sorgente (partinico) - santuario romitello - ritorno
Consumo energetico: 580 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 172 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 8,79
Velocità media km/h: 9,5
Velocita max km/h: ---
Note: sola salita 159 bpm 4,56 km 9,1 kmh - discesa 118 bpm 4,23 km 10,0 kmh - solito fastidio al tendine sx!
Scalata meno impegnativa del previsto, e anche meno lunga, su google map dava 5,6 km, Una delusione il santuario: sui cartelli è riportato l'anno 1464 ma gli interventi realizzati in epoca più recente sono orribili e con il 1464 hanno poco a che vedere, anche per un occhio poco estetico!
sabato 16 ottobre 2010
Stimolare creatività e innovazione
Finito di leggere il 16 ottobre 2010
Stimolare creatività e innovazione
Management guide, volume 7
Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.94, settembre 2010,
Commento: utile
Stimolare creatività e innovazione
Management guide, volume 7
Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.94, settembre 2010,
Commento: utile
Allenamento
16 ottobre 2010
Frequenza cardiaca picco max: 181 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 10,91
Velocità media km/h: 10,2
Velocita max km/h: ---
Note: solito fastidio al tendine sx!Provato a fare allunghi facendo lavorare i quadricipiti ... in effetti li ho sentiti come non mi era mai successo
Allenamento corto
Orario: 8,15 – 9,30
Clima: sereno, fresco,
Tempo: 1 h 03 mm 58 ss
Percorso: giri campetto grande vicino palme e giro in fevorita
Consumo energetico: 723 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 181 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 10,91
Velocità media km/h: 10,2
Velocita max km/h: ---
Note: solito fastidio al tendine sx!Provato a fare allunghi facendo lavorare i quadricipiti ... in effetti li ho sentiti come non mi era mai successo
giovedì 14 ottobre 2010
I pensieri oziosi di un ozioso, un libro per una vacanza oziosa, di Jerome K.Jerome
Finito di leggere il 14 ottobre 2010
I pensieri oziosi di un ozioso, un libro per una vacanza oziosa
di Jerome K.Jerome
Edito da Piano B edizioni srl Prato, pagg.143, luglio 2010,
Commento: stile impeccabile. Riesce a trattare temi che possono sembrare leggeri con un stile che ti fa passare dal riso alla più profonda riflessione. Lettura consigliatissima
Citazioni:
pag.7 Prefazione
Visto che un paio di amici, ai quali ho mostrato il manoscritto di queste pagine, hanno osservato che non era del tutto malvagio, e visto che alcuni miei parenti hanno promesso, se mai fosse uscito, di acquistarne il volume, sento di non avere il diritto di ritardarne ulteriormente la pubblicazione. Se non fosse stato, diciamo, per la pubblica richiesta, forse non mi sarei mai azzardato a offrire i miei semplici Pensieri oziosi come cibo spirituale ai popoli della terra di lingua inglese. Al giorno d'oggi i lettori pretendono che un libro corregga, istruisca ed elevi. Questo mio volume non eleverebbe una mucca. In verità, non lo posso raccomandare per nessuno scopo utile. Posso solo suggerirvi, quando sarete stufi di leggere i "cento libri più belli", di prendere in mano questo, per una mezz'oretta. Sarà un diversivo.
J.K.J.
pag.55
... (I soddisfatti) ... non conoscono mai l'eccitazione dell'attesa, il piacere virile di uno sforzo compiuto, che accelera il polso dell'uomo che possiede scopi, speranze e piani. Per l'ambizioso, la vita è un nobile gioco ... un gioco che richiede tutto il sio tatto, la sua energia, il suo coraggio ... un gioco da vincere sulla lunga distanza, con i sensi all'erta e il polso sicuro, un gioco che nel suo svolgimento comprende tanti rischi e tanti imprevisti da offrire tutto il glorioso gusto dell'incertezza. In esso l'uomo ambizioso esulta, come il capace nuotatore fra la forza dei cavalloni, come l'atleta nella lotta, come il soldato nella battaglia.
E se è sconfitto, al forte resta sempre l'aspra gioia del combattimento; se non arriva tra i primi al traguardo, ha pur sempre il piacere d'aver fatto una bella corsa. Meglio battersi e fallire che dormire per tutta la vita.
...
I pensieri oziosi di un ozioso, un libro per una vacanza oziosa
di Jerome K.Jerome
Edito da Piano B edizioni srl Prato, pagg.143, luglio 2010,
Commento: stile impeccabile. Riesce a trattare temi che possono sembrare leggeri con un stile che ti fa passare dal riso alla più profonda riflessione. Lettura consigliatissima
Citazioni:
pag.7 Prefazione
Visto che un paio di amici, ai quali ho mostrato il manoscritto di queste pagine, hanno osservato che non era del tutto malvagio, e visto che alcuni miei parenti hanno promesso, se mai fosse uscito, di acquistarne il volume, sento di non avere il diritto di ritardarne ulteriormente la pubblicazione. Se non fosse stato, diciamo, per la pubblica richiesta, forse non mi sarei mai azzardato a offrire i miei semplici Pensieri oziosi come cibo spirituale ai popoli della terra di lingua inglese. Al giorno d'oggi i lettori pretendono che un libro corregga, istruisca ed elevi. Questo mio volume non eleverebbe una mucca. In verità, non lo posso raccomandare per nessuno scopo utile. Posso solo suggerirvi, quando sarete stufi di leggere i "cento libri più belli", di prendere in mano questo, per una mezz'oretta. Sarà un diversivo.
J.K.J.
pag.55
... (I soddisfatti) ... non conoscono mai l'eccitazione dell'attesa, il piacere virile di uno sforzo compiuto, che accelera il polso dell'uomo che possiede scopi, speranze e piani. Per l'ambizioso, la vita è un nobile gioco ... un gioco che richiede tutto il sio tatto, la sua energia, il suo coraggio ... un gioco da vincere sulla lunga distanza, con i sensi all'erta e il polso sicuro, un gioco che nel suo svolgimento comprende tanti rischi e tanti imprevisti da offrire tutto il glorioso gusto dell'incertezza. In esso l'uomo ambizioso esulta, come il capace nuotatore fra la forza dei cavalloni, come l'atleta nella lotta, come il soldato nella battaglia.
E se è sconfitto, al forte resta sempre l'aspra gioia del combattimento; se non arriva tra i primi al traguardo, ha pur sempre il piacere d'aver fatto una bella corsa. Meglio battersi e fallire che dormire per tutta la vita.
...
mercoledì 13 ottobre 2010
Valorizzare i talenti e le diversità
Finito di leggere il 10 ottobre 2010
Valorizzare i talenti e le diversità
Management guide, volume 6
Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.156, settembre 2010,
Commento: utile
Valorizzare i talenti e le diversità
Management guide, volume 6
Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.156, settembre 2010,
Commento: utile
domenica 10 ottobre 2010
Benvenuti al Sud, film
Palermo, cinema Holiday, Sabato 9 ottobbre 2010 visto il film
Benvenuti al Sud
Un film di Luca Miniero. Con Claudio Bisio, Alessandro Siani, Angela Finocchiaro, Valentina Lodovini, Nando Paone.
Commento: Giù al nord, di cui il film è un remake, è sicuramente superiore. Il film è comunque godibile e sfata un mito in un modo veramente garbato. Consigliato.
continua»
Commedia, durata 102 min. - Italia 2010. - Medusa uscita venerdì 1 ottobre 2010.Commento: Giù al nord, di cui il film è un remake, è sicuramente superiore. Il film è comunque godibile e sfata un mito in un modo veramente garbato. Consigliato.
giovedì 7 ottobre 2010
Motivare i collaboratori al raggiungimento dei risultati
Finito di leggere il 07 ottobre 2010
Motivare i collaboratori al raggiungimento dei risultati
Management guide, volume 5
Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.127, settembre 2010,
Commento: utile
Motivare i collaboratori al raggiungimento dei risultati
Management guide, volume 5
Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.127, settembre 2010,
Commento: utile
Allenamento
07 ottobre 2010
Frequenza cardiaca picco max: 153 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 12,59
Velocità media km/h: 11,5
Velocita max km/h: ---
Note: solito fastidio al tendine sx!
Allenamento corto
Orario: 5,25 – 7,00
Clima: sereno, fresco,
Tempo: 1 h 05 mm 37 ss
Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 8 giri campo piccolo, del fante, libertà, catania
Consumo energetico: 674 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 153 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 12,59
Velocità media km/h: 11,5
Velocita max km/h: ---
Note: solito fastidio al tendine sx!
Citazione da Nova24
Cominciate col fare ciò che è necessario, poi ciò che è possibile. E all'improvviso vi sorprenderete a fare l'impossibile
San Francesco d'Assisi, 1182 - 1226
Citazione da Nova24 del 7 ottobre 2010
San Francesco d'Assisi, 1182 - 1226
Citazione da Nova24 del 7 ottobre 2010
martedì 5 ottobre 2010
Viaggiatori viaggianti. Da Bob Marley a Che Guevara. Giro del mondo in nove racconti, di Andrea Semplici
Finito di leggere il 4 ottobre 2010
Viaggiatori viaggianti. Da Bob Marley a Che Guevara. Giro del mondo in nove racconti
di Andrea Semplici
Edito da Terre di Mezzo, pagg.123, maggio 2010,
Commento: comprato a Mantova, durante il festival della letteratura, da un venditore di strada. Un venditore che troviamo anche a Palermo davanti alle librerie. Un venditore efficace che attraverso l'affabulazione ti racconta della sua Africa e ti convince a comprare un libro. Un libro che poi si rivela la chiave per iniziare un viaggio di fantasia e di conoscenza.
Viaggiatori viaggianti. Da Bob Marley a Che Guevara. Giro del mondo in nove racconti
di Andrea Semplici
Edito da Terre di Mezzo, pagg.123, maggio 2010,
Commento: comprato a Mantova, durante il festival della letteratura, da un venditore di strada. Un venditore che troviamo anche a Palermo davanti alle librerie. Un venditore efficace che attraverso l'affabulazione ti racconta della sua Africa e ti convince a comprare un libro. Un libro che poi si rivela la chiave per iniziare un viaggio di fantasia e di conoscenza.
lunedì 4 ottobre 2010
Papa Benedetto XVI a Palermo
Partecipato alla messa al Foro italico officiata dal Papa benedetto XVI. Il Papa è arrivato al Foro italico intorno alle 10,15. La messa è iniziata alle ore 10,35. Alle 12,00 ho lasciato il luogo della messa mentre iniziavano le comunioni. Ho visto il Papa da vicino nel passaggio di arrivo in Corso Vittorio Emanuele intorno alle 10,10. L'ho rivisto sempre in Corso Vittorio Emanuele al termine della messa mentre raggiungeva la Curia dovrebbe avrebbe pranzato, inotorno alle ore 12,45.
Grande folla sia al mattino per la messa sia a Piazza Politeama per l'incontro con i giovani.
Buona l'organizzazione e città stranamente pulita è ordinata.
Grande folla sia al mattino per la messa sia a Piazza Politeama per l'incontro con i giovani.
Buona l'organizzazione e città stranamente pulita è ordinata.
Allenamento
04 ottobre 2010
Frequenza cardiaca picco max: 155 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 13,33
Velocità media km/h: 11,9
Velocita max km/h: ---
Note: solito fastidio al tendine sx!
Allenamento corto
Orario: 5,25 – 7,00
Clima: sereno, fresco,
Tempo: 1 h 07 mm 24 ss
Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 5 giro campo grande, del fante, libertà, catania
Consumo energetico: 760 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 155 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 13,33
Velocità media km/h: 11,9
Velocita max km/h: ---
Note: solito fastidio al tendine sx!
domenica 3 ottobre 2010
Allenamento
02 ottobre 2010
Frequenza cardiaca picco max: 172 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 20,00
Velocità media km/h: 11,8
Velocita max km/h: ---
Note: bene!
Allenamento medio
Orario: 8,15 – 10,15
Clima: sereno, fresco,
Tempo: 1 h 41 mm 31 ss
Percorso: Catania, Libertà, Politeama, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, padre messina, foro italico, cala, crispi, montepellegrino, fiera, imperatore federico, favorita, inizio discesa di mondello, favorita, 1 giro campo grande, palme, del fante, libertà, catania
Consumo energetico: 1465 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 172 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 20,00
Velocità media km/h: 11,8
Velocita max km/h: ---
Note: bene!
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