Matematica, se la conosci non la eviti di Riccardo Bersani e di Ennio Peres

Finito di leggere il 31 dicembre 2012

Matematica, se la conosci non la eviti

di Riccardo Bersani e di Ennio Peres

Edito da Edizione Mondadori Direct er Mondolibri, pagg. 361, luglio 2012

Commento: Una lettura interessante ... un punto di vista diverso ... può tornare utile!

Allenamento

31 dicembre 2012, lunedì

Allenamento medio

Orario: 8,17 - 10,07

Clima: cielo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 49 min 38 sec

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, fiera, luther king, salita scala vecchia, santuario montepellegrino, discesa scala vecchia, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 754 kcal

Frequenza cardiaca media: 127 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 153 bpm
Distanza km: 15,70

Velocità media km/h: 8,5

Commento: sesta salita consecutiva ... buon ritmo ... avrei fatto il miglior tempo della serie se in discesa non fossi caduto ... perso equilibrio urtando sasso fuori posto ... qualche abrasione (mano, braccio e ginocchio sx), contratture varie a entrambe le mani e una leggera contusione al petto sx (la più fastidiosa) ... ho comunque ripreso a correre e sono tornando a casa senza problemi ... vedremo a freddo i postumi!

Allenamento

30 dicembre 2012, domenica

Allenamento medio

Orario: 8,10 - 10,07

Clima: cielo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 57 min 18 sec

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, fiera, luther king, salita scala vecchia, santuario montepellegrino, discesa scala vecchia, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 657 kcal

Frequenza cardiaca media: 127 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 152 bpm
Distanza km: 15,70

Velocità media km/h: 8,0

Commento: quinta salita consecutiva ... all'inizio (circa 15 min) dolore fastidioso nella zona coscia destra-inguinale (in dolore tentando di sollevare la gamba), poi non mi ha più dato fastidio anche se il problema sembra permanere.

Allenamento

29 dicembre 2012, sabato

Allenamento medio

Orario: 7,35 - 9,22

Clima: cielo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 47 min 30 sec

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, fiera, luther king, salita scala vecchia, santuario montepellegrino, discesa scala vecchia, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 683 kcal

Frequenza cardiaca media: 127 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 157 bpm
Distanza km: 15,55

Velocità media km/h: 8,7

Commento: quarta salita consecutiva ... a parte la solita "durezza" muscolare tutto sembra ok ... riuscirà anche la quinta?

Allenamento

28 dicembre 2012, venerdì

Allenamento medio

Orario: 7,48 - 9,43

Clima: cielo coperto, temperatura fresca, fondo umido,

Tempo: 1 h 54 min 56 sec

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, fiera, luther king, salita scala vecchia, santuario montepellegrino, discesa scala vecchia, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 677 kcal

Frequenza cardiaca media: 126 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 151 bpm
Distanza km: 15,34

Velocità media km/h: 8,0

Commento: terza salita consecutiva ... a parte una certa "durezza" muscolare tutto sembra ok ... riuscirà anche la quarta?

Allenamento

27 dicembre 2012, giovedì

Allenamento medio

Orario: 7,44 - 9,39

Clima: cielo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 55 min 19 sec

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, fiera, luther king, salita scala vecchia, santuario montepellegrino, discesa scala vecchia, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 728 kcal

Frequenza cardiaca media: 126 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 150 bpm
Distanza km: 15,51

Velocità media km/h: 8,1

Commento:riuscito a bissare l'allenamento di ieri ... qualche dolorino alla caviglia destra (più precisamente al tendine)

Allenamento

26 dicembre 2012, mercoledì

Allenamento medio

Orario: 7,44 - 9,32
Clima: cielo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto, vento

Tempo: 1 h 48 min 33 sec

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, fiera, luther king, salita scala vecchia, santuario montepellegrino, discesa scala vecchia, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 976 kcal

Frequenza cardiaca media: 129 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 156 bpm
Distanza km: 15,51

Velocità media km/h: 8,6

Commento: Con oggi riprende la preparazione ufficiale. Parto dal peso record di 88 kg. Le feste non sono ancora finite ma nei limiti del possibile proverò a limitare gli eccessi alle sole ultime ricorrenze. La salita è andata meglio del previsto. Devo sgorzarmi di andare il più lentamente possibile ... che sia il metodo per bruciare più grassi?

Storia di un gatto e del topo che diventò suo amico di Luis Sepulveda

Finito di leggere il 25 dicembre 2012

Storia di un gatto e del topo che diventò suo amico

di Luis Sepulveda

nella traduzione di Ilide Carmignani

illustrazioni di Simona Mulazzani


Edito da Ugo Guanda Editore in Parma, Collana Le fenici, pagg. 77, novembre 2012

Commento: nella semplicità un estratto di tanto buon senso ... il Natale è proprio il periodo giusto per riceverlo in regalo!

Nero su nero di Leonardo Sciascia

Finito di leggere il 24 dicembre 2012

Nero su nero

di Leonardo Sciascia


Edito da Adelphi, Biblioteca Adelphi 231, pagg. 271, 2011

Commento: non è il miglior libro di Sciascia che ho letto ma gli spunti sono sempre interessanti.

Allenamento

18 dicembre 2012, martedì

Allenamento medio

Orario: 18,30 - 19,45

Clima: cielo coperto, temperatura fredda, fondo umido,

Tempo: 1 h 11 min 32 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, 5 giro grande villetta, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 659 kcal

Frequenza cardiaca media: 134 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 149 bpm
Distanza km: n.r.

Velocità media km/h: n.r.

Commento: ---

Allenamento

17 dicembre 2012, lunedì

Allenamento medio

Orario: 16,00 - 17,20

Clima: cielo coperto, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 16 min 02 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, favorita, cesenatico, favorita, giro grande villetta, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 723 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 155 bpm
Distanza km: n.r.

Velocità media km/h: n.r.

Commento: ---

Allenamento

16 dicembre 2012, domenica

Allenamento medio

Orario: 8,15 - 9,30
Clima: cielo nuvoloso, temperatura tiepida, fondo asciutto

Tempo: 1 h 11 min 22 sec

Percorso: catania, libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, monteppellegrino, rabin, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 737 kcal

Frequenza cardiaca media: 136 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 160 bpm
Distanza km: n.r.

Velocità media km/h: n.r.

Commento: i polpacci sembrano di cristallo ... mandano doloretti strani ... come se da un momento all'altro si potessero rompere

Allenamento

10 dicembre 2012, lunedì

Allenamento medio

Orario: 16,00 - 17,05

Clima: cielo coperto, temperatura fredda, fondo bagnato, piovoso

Tempo: 1 h 01 min 19 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, 6 giro grande villetta, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 699 kcal

Frequenza cardiaca media: 146 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 168 bpm
Distanza km: n.r.

Velocità media km/h: n.r.

Commento: problemini al polpaccio sx a fine allenamento