Allenamento

Mezza maratona di Palermo 2009

Tempo finale: 1 h 40 m 53 s
Calorie consumate 1830
Frequenza cardiaca media 158
Frequenza cardiaca max 179 (1 h 0 m 47 s)

Parziali
05 km (160 bpm)    23 m 36 s

07 km (161 bpm)    32 m 39 s

10 km (162 bpm)    46 m 10 s

14 km (164 bpm) 1 h 04 m 08 s

15 km (164 bpm) 1 h 08 m 52 s

20 km (157 bpm) 1 h 34 m 24 s

1/2 mar (159 bpm)  1 h 40 m 53 s

Commento: troppo caldo, il sovrappeso si fa sentire, speriamo bene per Reggio Emilia