Allenamento

30 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 5,25 – 7,00

Clima: sereno, fresco,

Tempo: 1 h 07 mm 41 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 5 giro campo grande, del fante, libertà, catania
 
Consumo energetico: 789 kcal

Frequenza cardiaca media: 137 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 161 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 13,44
Velocità media km/h: 11,9
Velocita max km/h: ---
Note: bene!

Allenamento

28 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 5,25 – 7,00

Clima: sereno, tiepido,

Tempo: 1 h 05 mm 17 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 5 giro campo grande, del fante, libertà, catania
 
Consumo energetico: 839 kcal

Frequenza cardiaca media: 145 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 8,02 (13,00?)
Velocità media km/h: 7,4 (?)
Velocita max km/h: ---
Note: bene!

L'arte di comunicare e public speaking, Il Sole-24 Ore

Finito di leggere il 20 settembre 2010

L'arte di comunicare e public speaking

Management guide, volume 1

Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.152, agosto 2010,

Commento: utile

Costruire la squadra vincente: il manager coach, Il Sole-24 Ore

Finito di leggere il 27 settembre 2010

Costruire la squadra vincente: il manager coach

Management guide, volume 4

Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.143, agosto 2010,

Commento: utile

Leadership e gestione dei collaboratori, Il Sole-24 Ore

Finito di leggere il 26 settembre 2010

Leadership e gestione dei collaboratori

Management guide, volume 3

Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.156, agosto 2010,

Commento: utile ripasso

Film La Passione, di Mazzacurati

Ieri sera al cinema Gaudium (Palermo), ho assistito al film La passione, di Carlo Mazzacurati
Proprio la sera prima in tv avevo visto La giusta distanza dello stesso regista.
Diversi gli attori e i caratteristi presenti in entrambi i film ambientati nella provincia italiana (sulle doline del Po La giusta distanza e nella provincia toscana La passione).

La passione è un film che si fa vedere, alterna sequenze molo divertenti a sequenze di riflessione. Da l'idea di una certa eleganza stilistica, quella che manca nel paese, rifugiamoci nei film dunque.

Citazioni

Dall'ultimo libro di De Crescenzo (dissertazione sulla filosofia a uso e consumo del nipote Michelangelo), al quale ho dato una scorsa in libreria da Mondadori, mi hanno colpito due citazioni di Friedrich Wilhelm Nietzsche (1844 – 1900), filosofo tedesco

Più di tutti viene odiato colui che vola

La ribellione è la nobilta dello schiavo

Allenamento

25 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 10,00 – 11,10

Clima: coperto, tiepido, fondo bagnato

Tempo: 0 h 51 mm 13 ss

Percorso: Stadio delle Palme, giri campo grande,
 
Consumo energetico: 683 kcal

Frequenza cardiaca media: 146 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 10,69
Velocità media km/h: 12,5
Note: risentimento polpaccio sx, anche tendine di Achille

Gestione del tempo e obiettivi, Il Sole-24 Ore

Finito di leggere il 25 settembre 2010

Gestione del tempo e obiettivi

Management guide, volume 2

Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.152, agosto 2010,

Commento: un facile riassunto

Da Management guide – 3. Leadership e gestione dei colaboratori, Il Sole-24 Ore

Nel romanzo "Gambetto turco" di B.Akunin (professore e romanziere russo contemporaneo), il balbettante consigliere di corte Erast Fandorin risponde così alla giovane anarchica Varvara Andrevna che afferma la necessità di "distruggere uno stato ingiusto e al suo posto costruirne un altro": "Purtroppo, Varvara Andrevna, uno stato non è una casa, ma piuttosto un albero. Non viene costruito, ma cresce da sé, assoggettato alle leggi della natura, ed è una cosa lunga. Non ci vuole il muratore, ma il giardiniere."

Fonte: Management guide – 3. Leadership e gestione dei colaboratori, Il Sole-24 Ore

Allenamento

22 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 5,25 – 7,00

Clima: sereno, tiepido,

Tempo: 1 h 05 mm 42 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 5 giro campo grande, del fante, libertà, catania
 
Consumo energetico: 873 kcal

Frequenza cardiaca media: 144 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 167 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 12,29 (?)
Velocità media km/h: 11,2 (?)
Velocita max km/h: ---
Note: ---

Allenamento

20 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 5,30 – 7,00

Clima: sereno, tiepido,

Tempo: 1 h 05 mm 24 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 5 giro campo grande, del fante, libertà, catania
 
Consumo energetico: 739 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 149 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 12,41 (?)
Velocità media km/h: 11,4 (?)
Velocita max km/h: ---
Note: ---

Allenamento

16 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 5,30 – 7,00

Clima: sereno, tiepido,

Tempo: 0 h 53 mm 44 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 3 giro campo grande, del fante, libertà, catania
 
Consumo energetico: 694 kcal

Frequenza cardiaca media: 142 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 161 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 10,84
Velocità media km/h: 12,1
Velocita max km/h: ---
Note: ---

Allenamento

9 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 7,00 – 8,30

Clima: sereno, fresco,

Tempo: 1 h 08 mm 24 ss

Percorso: sulle strade degli argini del Po (San Biagio, San Nicolò, strada per Borgoforte e ritorno)
 

Consumo energetico: 815 kcal
Frequenza cardiaca media: 135 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 157 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 14,23
Velocità media km/h: 12,5
Note: bene

Allenamento

8 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 7,30 – 8,45

Clima: coperto, fresco, piovoso

Tempo: 1 h 08 mm 01 ss

Percorso: sulle strade degli argini del Po - San Biagi, San Nicolò, autostrada del Brennero e ritorno
 

Consumo energetico: 847 kcal
Frequenza cardiaca media: 139 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 148 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 14,33
Velocità media km/h: 12,6
Note: buone sensazioni

Allenamento

6 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 6,30 – 8,00

Clima: sereno, fresco,

Tempo: 1 h 12 mm 54 ss

Percorso: sulle strade delle colline di Brisighella; salita e discesa dalla terme sino al bivio per Modigliana lungo la via Baccagnano; buone le pendenze
 

Consumo energetico: 712 kcal
Frequenza cardiaca media: 132 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 157 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 12,66
Velocità media km/h: 10,4
Note: la forma sembra buona, quando perderò anche peso ...

Allebamento

5 settembre 2010
Allenamento corto

Orario: 6,30 – 8,00
Clima: sereno, fresco,

Tempo: 1 h 06 mm 29 ss

Percorso: sulle strade del Passatore terme, brisighella, località castellina direzione marradi, ritorno a brisighella, salita del passatore, terme
 

Consumo energetico: 728 kcal
Frequenza cardiaca media: 132 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 145 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 13,23
Velocità media km/h: 11,9
Note: una bella emozione

Allenamento

3 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 5,30 – 7,00

Clima: coperto, tiepido,

Tempo: 1 h 00 mm 17 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 3 giro campo grande, del fante, libertà, catania
 

Consumo energetico: 756 kcal
Frequenza cardiaca media: 132 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 149 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: n.r.
Velocità media km/h: n.r.
Note: sempre più stanco!

Da Nova-24 del 2 settembre 2010

Qualunque cosa ci impedisca di essere dei buoni vicini di casa può essere definita una tattica terroristica
Richard Matthew Stallman, programmatore, 1953 - vivente,

Allenamento

1 settembre 2010

Allenamento corto

Orario: 5,30 – 7,00

Clima: coperto, fresco,

Tempo: 1 h 10 mm 16 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 6 giro campo grande, del fante, libertà, catania
 
Consumo energetico: 756 kcal

Frequenza cardiaca media: 137 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: n.r.
Velocità media km/h: n.r.
Velocita max km/h: ---
Note: