Allenamento

31 marzo 2012, sabato

Allenamento lungo

Orario: 8,00 - 10,15

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto

Tempo: 1 h 57 min 14 sec

Percorso: catania, libertà, statua, artigliere, leoni, del fante, palme, favorita, discesa di mondello, valdesi, lauria, mondello, torre, mondello, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 1266 kcal

Frequenza cardiaca media: 146 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 170 bpm
Distanza km: 23,23

Velocità media km/h: 11,9

Commento: buon lavoro nonostante i fermi di queste settimane!

La setta degli angeli di Andrea Camilleri

Finito di leggere il 25 marzo 2012,

La setta degli angeli

di Andrea Camilleri

Sellerio editore Palermo, Pagg.233, novembre 2011

Commento: La storia è intrigante ma Camilleri comincio a non sopportarlo più!

Il reggimento parte all'alba di Dino Buzzati

Finito di leggere il 25 marzo 2012,

Il reggimento parte all'alba

di Dino Buzzati

I libri della domenica, Il Sole-24 Ore, Pagg.79, marzo 2012

Commento: Argomento poco ameno ma trattato con grande sensibilità ... toccante "Ottavio Sebastian, vecchia fornace"

Allenamento

24 marzo 2012, sabato

Allenamento medio

Orario: 8,15 - 10,00

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto

Tempo: 1 h 35 min 17 sec

Percorso: marconi, sammartino, siracusa, villafranca, catania, libertà, statua, artigliere, leoni, del fante, palme, favorita, discesa di mondello, valdesi, lauria, mondello, torre, mondello, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, caduto ... finito camminando!

Consumo energetico: 1106 kcal

Frequenza cardiaca media: 158 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 185 bpm
Distanza km: non rilevata (circa 18 km)

Velocità media km/h: non rilevata (circa 11,5)

Commento: buon lavoro fino alla caduta ... contusione mano destra ... lacerazione palmo mano sinistra ... per il resto tutto bene!

Il berretto di cuoio e altri racconti di Mario Soldati

Finito di leggere il 20 marzo 2012,

Il berretto di cuoio e altri racconti

di Mario Soldati


Sellerio editore Palermo, I libri della domenica, Il Sole-24 Ore, Pagg.74, gennaio 2012

Commento: trascorrere qualche ora con la prosa di Mario Soldati è un'esperienza che ci si dovrebbe concedere spesso

Morfina di Michail A.Bulgakov

Finito di leggere il 19 marzo 2012,

Morfina

di Michail A.Bulgakov

traduzione di Silvia Sichel

Passigli editori Firenze, I libri della domenica, Il Sole-24 Ore, Pagg.57, marzo 2012

Commento: grande Bulgakov!

Allenamento

18 marzo 2012, domenica

Allenamento medio

Orario: 11,15 - 12,30

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto

Tempo: 1 h 00 min 21 sec

Percorso: catania, libertà, statua, artigliere, leoni, del fante, palme, giro favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, croci

Consumo energetico: 589 kcal

Frequenza cardiaca media: 162 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 207 bpm
Distanza km: 12,40 km

Velocità media km/h: 12,3

Commento: muscolatura dolorante ... lavoro interessante!

Allenamento

17 marzo 2012, sabato

Allenamento lungo

Orario: 9,00 - 11,30

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto

Tempo: 2 h 01 min 43 sec

Percorso: catania, libertà, statua, artigliere, leoni, del fante, palme, favorita, discesa di mondello, valdesi, mondello, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, croci

Consumo energetico: 1256 kcal

Frequenza cardiaca media: 146 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 176 bpm
Distanza km: 21,61 km

Velocità media km/h: 10,6

Commento: stanco ... ero fermo da 15 giorni

Strategie militari e strategie aziendali

Finito di leggere il 12 marzo 2012,

Strategie militari e strategie aziendali

di Robert G.Ogilvie


edito da ISIDA, Pagg.107, aprile 2000

Commento: spunti interessanti - bibliografia utile

Analisi costi-benefici di AA.VV.

Finito di leggere il 10 marzo 2012,

Analisi costi-benefici

di AA.VV. (Mario Rosario Mazzola, Gabriele Morello, Riccardo Cappelin, Peter Nijkamp, Giulio Luxardo)


edito da ISIDA, Pagg.196, aprile 1988

Commento: ---

Allenamento

4 marzo 2012, domenica

Allenamento lungo

Orario: 7,15 - 9,30

Clima: cielo sereno, temperatura fredda, fondo asciutto

Tempo: 2 h 00 min 25 sec

Percorso: catania, libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, montepellegrino, rabin, imperatore federico, don bosco, leoni, del fante, palme, favorita, giro di cesenatico, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, siracusa, catania

Consumo energetico: 310 kcal

Frequenza cardiaca media: 149 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 187 bpm
Distanza km: 23,12 km

Velocità media km/h: 11,5

Commento: ---

Allenamento

3 marzo 2012, sabato

Allenamento lungo

Orario: 7,00 - 9,30

Clima: cielo velato, temperatura fredda, fondo asciutto

Tempo: 2 h 05 min 32 sec

Percorso: catania, libertà,politeama, libertà, statua, croce rossa, cassarà, del fante, palme, favorita, discesa di mondello, valedi, lauria, valdesi, mondello, la torre, mondello, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 334 kcal

Frequenza cardiaca media: 145 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 187 bpm
Distanza km: 24,59 km

Velocità media km/h: 11,8

Commento: devo perdere peso!!!