Allenamento

29 ottobre 2012, lunedì

Allenamento medio

Orario: 18,25 - 19,25

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 0 h 50 min 49 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, 5 giro grande villetta, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 657 kcal

Frequenza cardiaca media: 143 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 178 bpm
Distanza km: 10,83

Velocità media km/h: 12,8

Commento: abbastanza sciolto!

Vizi e virtù dell'animo umano di Lucio Anneo Seneca

Finito di leggere il 29 ottobre 2012

Vizi e virtù dell'animo umano

di Lucio Anneo Seneca

contiene: la provvidenza ( de providentia ) - la fermezza del saggio (  de constantia sapientis ) - l'ira ( de ira ) - sulla felicità ( de vita beata ) - la vita ritirata ( de otio ) - la tranquillità dell'animo ( de tranquillitate animi ) - la brevità della vita (de brevitate vitae )

Traduzioni di Alfonso Traina, Nicola Lanzarone, Costantino Ricci, Donatella Agonigi, Caterina Lazzarini

Edito da BUR Biblioteca Universale Rizzoli, pagg.233, agosto 2007

Commento: le traduzioni lasciano un po' a desiderare ... non riescono a rendere al meglio il senso delle riflessioni di Seneca ... che comunque si apprezzano!

Allenamento

28 ottobre 2012, domenica

Allenamento medio

Orario: 7,50 - 8,15

Clima: cielo coperto, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 07 min 57 sec

Percorso: catania, libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, ucciardone, montepellegrino, rabin, luther king, imperatore federico, don bosco, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 361 kcal

Frequenza cardiaca media: 130 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 179 bpm
Distanza km: 13,45

Velocità media km/h: 11,9

Commento: nonostante l'allenamento di ieri ... bene!

Allenamento

27 ottobre 2012, sabato

Allenamento lungo

Orario: 9,00 - 11,30

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 2 h 03 min 41 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, favorita, discesa di mondello, valdesi, lauria, mondello, torre, valdesi, salita di modello, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, notarbartolo,

Consumo energetico: 881 kcal

Frequenza cardiaca media: 139 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 183 bpm
Distanza km: 22,52

Velocità media km/h: 10,9

Commento: stanco ma soddisfatto!

Allenamento

21 ottobre 2012, domenica

Allenamento medio

Orario: 8,15 - 9,15

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 0 h 53 min 30 sec

Percorso: catania, libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messina, cala, crispi, ucciardone, duca della verdura, libertà, catania,

Consumo energetico: 239 kcal

Frequenza cardiaca media: 147 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 187 bpm
Distanza km: 10,59

Velocità media km/h: 11,9

Commento: nonostante l'allenamento di ieri ... bene!

Allenamento

20 ottobre 2012, sabato

Allenamento lungo

Orario: 9,00 - 11,30

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 2 h 24 min 54 sec

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, luther king, bonello, giro dell'addaura, lauria, valdesi, piazza di mondello, valdesi, salita di modello, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 1301 kcal

Frequenza cardiaca media: 142 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 161 bpm
Distanza km: 26,14 circa

Velocità media km/h: 10,8

Commento: stanco ma soddisfatto!

Allenamento

15 ottobre 2012, lunedì

Allenamento medio

Orario: 18,25 - 19,25

Clima: cielo nuvoloso, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 0 h 57 min 40 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, 5 giro grande villetta, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 683 kcal

Frequenza cardiaca media: 138 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 158 bpm
Distanza km: 11,91

Velocità media km/h: 12,4

Commento: buona scioltezza!

Allenamento

13 ottobre 2012, sabato

Allenamento lungo

Orario: 9,30 - 11,30

Clima: cielo coperto, temperatura tiepida, fondo umido,

Tempo: 1 h 52 min 24 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, favorita, discesa di mondello, valdesi, charleston, valdesi, salita di mondello, favorita, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 828 kcal

Frequenza cardiaca media: 136 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 170 bpm
Distanza km: 20,34

Velocità media km/h: 10,9

Commento: sui lunghi ancora soffro!

Allenamento

12 ottobre 2012, venerdì

Allenamento medio

Orario: 18,25 - 19,25

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 0 h 49 min 42 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, 1 giro grande villetta, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 421 kcal

Frequenza cardiaca media: 137 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 155 bpm
Distanza km: 10,10

Velocità media km/h: 12,2

Commento: abbastanza sciolto!

Allenamento

11 ottobre 2012, giovedì

Allenamento corto

Orario: 18,55 - 19,55

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 0 h 41 min 27 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, 1 giro grande villetta, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 367 kcal

Frequenza cardiaca media: 135 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 174 bpm
Distanza km: 8,11 circa

Velocità media km/h: 11,7

Commento: abbastanza sciolto!

Allenamento

08 ottobre 2012, lunedì

Allenamento corto

Orario: 18,30 - 19,35

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 0 h 51 min 30 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, 3 giro grande villetta, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 562 kcal

Frequenza cardiaca media: 137 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 148 bpm
Distanza km: 9,98 circa

Velocità media km/h: 11,6

Commento: dopo il fine settimana intenso ... seduta di relax!

Allenamento

07 ottobre 2012, domenica

Allenamento lungo

Orario: 8,30 - 11,15

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: la P2P di 12 km in 1 h 04 min 18 sec più 4 km circa da casa alla partenza (viale diana - campo ostacoli) più circa 7 km da piazza del santuario di montepellegrino fino a casa

Percorso: 12 km P2P viale diana - discesa di mondello - salita di montepellegrino fino alla piazza del santuario

Consumo energetico: 843 kcal

Frequenza cardiaca media: 158 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 172 bpm
Distanza km: 12,20 circa

Velocità media km/h: 11,4

Commento: nel complesso buono, pensavo di impiegarci di più! Molto veloci i primi 4,5 km (da 13,6 kmh) e troppo veloci i primi 3 km della salita, verlo l'ottavo km ho camminato per qualche centinaio di metri, poi ho corso fino all'11 km dove ho camminato qualche altro centinaio di metri e poi ho ripreso a correre fino all'arrivo. Non l'avevo mai fatta così veloce ... normalmente salgo più lentamente ... è proprio dura! Se avessi distribuito megli le forze avrei potuto finirla sotto l'ora ... ma del senno di poi ....

Allenamento

06 ottobre 2012, sabato

Allenamento medio

Orario: 10,00 - 11,30

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 19 min 42 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, favorita, cesenatico, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 696 kcal

Frequenza cardiaca media: 138 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 156 bpm
Distanza km: 14,36 circa

Velocità media km/h: 10,8

Commento: nonostante la seduta di ieri pomeriggio è andata bene!

Allenamento

05 ottobre 2012, venerdì

Allenamento medio

Orario: 18,20 - 19,45

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 03 min 44 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, 6 giro grande villetta, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 759 kcal

Frequenza cardiaca media: 144 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm
Distanza km: 12,09 circa

Velocità media km/h: 11,4

Commento: Buona scioltezza!

Il milionario modello e altri racconti di Oscar Wilde

Finito di leggere il 1° ottobre 2012

Il milionario modello e altri racconti

di Oscar Wilde

Traduzione di Lucio Chiavarelli

Edito da Il Sole-24 Ore, collana Racconti d'autore, pagg.77, settembre 2012

Commento: cosa aggiungere ... leggero e profondo al tempo stesso ... una lettura piacevolissima!

Allenamento

01 ottobre 2012, lunedì

Allenamento medio

Orario: 18,45 - 20,00

Clima: cielo nuvoloso, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 01 min 16 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, 6 giro grande villetta, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 565 kcal

Frequenza cardiaca media: 146 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 164 bpm
Distanza km: 12,75 circa

Velocità media km/h: 12,5

Commento: non correvo così in scioltezza da tanto tempo ... speriamo bene! Forse lo stretching post corsa fa i suoi effetti?

Ti sento, Giuditta ... e altri racconti di Piero Chiara

Finito di leggere il 30 settembre 2012

Ti sento, Giuditta ... e altri racconti

di Piero Chiara

Traduzione di ---

Edito da Il Sole-24 Ore, collana Racconti d'autore, pagg.79, settembre 2012

Commento: scrittura gradevole, ti senti trasportato in un mondo che non c'è più e che ti fa rimpiangere