Il libro degli snob di Il duca di Bedford (con George Mikes)

Finito di leggere il 29 settembre 2012

Il libro degli snob

di Il duca di Bedford (con George Mikes)

a cura di Michele Bruni, con illusrazioni di Altan

traduzione di ----

Edito da Castelvecchi, pagg. 126, maggio 2012

Commento: lettura non troppo impegnativa e in alcuni passaggi divertente

Allenamento

29 settembre 2012, sabato

Allenamento lungo

Orario: 7,15 - 9,15

Clima: cielo nuvoloso, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 47 min 48 sec

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, luther king, bonello, giro dell'addaura, lauria, valdesi, salita di modello, favorita, palme

Consumo energetico: 772 kcal

Frequenza cardiaca media: 135 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 159 bpm
Distanza km: 20,03 circa

Velocità media km/h: 11,2

Commento: primo lungo dopo un po' di tempo ... non è andata male

Allenamento

27 settembre 2012, giovedì

Allenamento medio

Orario: 18,15 - 19,45

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 1 h 12 min 25 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, stadio, palme, favorita, cesenatico, favorita, palme, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 864 kcal

Frequenza cardiaca media: 144 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 169 bpm
Distanza km: 13,75 circa

Velocità media km/h: 11,4

Commento: bene

Allenamento

24 settembre 2012, lunedì

Allenamento corto

Orario: 19,00 - 19,45

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 00 h 35 min 32 sec

Percorso: giardino inglese

Consumo energetico: 406 kcal

Frequenza cardiaca media: 145 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 161 bpm
Distanza km: 7,03 circa

Velocità media km/h: 11,9

Commento:poco tempo a disposizione ... comunque bene

I libri ti cambiano la vita - Cento scrittori raccontano cento capolavori a cura di Romano Montroni

Finito di leggere il 23 settembre 2012

I libri ti cambiano la vita - Cento scrittori raccontano cento capolavori

a cura di Romano Montroni

traduzione di ----

Edito da Longanesi, pagg. 347, maggio 2012

Commento:una sorta di Bignami dei libri più amati. Può avere più chiavi di lettura ... un modo per evitare di leggersi cento libri dando l'idea di averli letti ... un modo per spingersi a leggere libri che non si sarebbero mai letti

Allenamento

23 settembre 2012, domenica

Allenamento medio

Orario: 7,30 - 9,15

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 01 h 34 min 01 sec

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, luther king, salita montepellegrino (prime 13 rampe scala vecchia e poi carrozzabile fino al santuario, discesa di montepellegrino (tutta scala vecchia), luther king, imperatore federico, don bosco, di giorgio, libertà, esedra

Consumo energetico: 1087 kcal

Frequenza cardiaca media: 146 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 170 bpm
Distanza km: 14,55 circa

Velocità media km/h: 9,3

Commento: non pensavo di riuscire a fare "l'acchianata" ... c'è ancora da soffrire ... solito fastidio al polpaccio dx ... speriamo bene!

Allenamento

21 settembre 2012, venerdì

Allenamento medio

Orario: 19,00 - 20,15

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 0 h 57 min 58 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, del fante, palme, 5 giro villetta, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 673 kcal

Frequenza cardiaca media: 147 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 166 bpm
Distanza km: 11,86 circa

Velocità media km/h: 12,3

Commento:un po' meglio di ieri ... anche se sarebbe meglio andare un po' più lentamente e percorrere più km

Allenamento

20 settembre 2012, giovedì

Allenamento medio

Orario: 19,00 - 20,15

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto,

Tempo: 0 h 58 min 03 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, del fante, palme, 5 giro villetta, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 683 kcal

Frequenza cardiaca media: 148 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 165 bpm
Distanza km: 12,05 circa

Velocità media km/h: 12,5

Commento: se non fosse per i chili di troppo potrei che va bene!

Allenamento

18 settembre 2012, martedì

Allenamento medio

Orario: 5,45 - 7,00

Clima: cielo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto,

Tempo: 0 h 54 min 33 sec

Percorso: catania, libertà, politeama, libertà, statua, crocerossa, del fante, palme, 3 giro villetta, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 559 kcal

Frequenza cardiaca media: 142 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 162 bpm
Distanza km: 11,19 circa

Velocità media km/h: 12,3

Commento:tutto sommato bene, qualche muscolo dei polpacci si continua a lamentare!

Allenamento

15 settembre 2012, sabato

Allenamento medio

Orario: 11,10 - 12,15

Clima: cielo nuvoloso, temperatura caldo umida, fondo umido,

Tempo: 1 h 02 min 17 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, del fante, palme, 1 giro villetta, favorita, giri anello esterno stadio delle palme, del fante, leoni, don bosco, sampolo, duca della verdura, giardino inglese

Consumo energetico: 751 kcal

Frequenza cardiaca media: 153 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 166 bpm
Distanza km: 12,08 circa

Velocità media km/h: 11,6

Commento: correre è ancora molto faticoso, qualche dolorino muscolare c'è sempre ... ma sembra che tutto stia andando per il meglio ... pazienza e piccoli passi fino al prossimo appuntamento!

Allenamento

14 settembre 2012, venerdì

Allenamento corto

Orario: 5,40 - 6,45

Clima: cielo coperto, pioggia, temperatura fresca, fondo bagnato,

Tempo: 0 h 45 min 00 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, del fante, palme, 1 giro villetta, del fante, leoni, statua, libertà, croci

Consumo energetico: 499 kcal

Frequenza cardiaca media: 149 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm
Distanza km: 9,17 circa

Velocità media km/h: 12,0

Commento:seduta di massofisioterapia utile; muscoli pesanti ma ho sofferto meno di ieri ... andando più veloce, speiamo bene!

Allenamento

13 settembre 2012, giovedì

Allenamento corto

Orario: 5,50 - 7,00

Clima: cielo sereno, temperatura mite, fondo asciutto,

Tempo: 0 h 46 min 08 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, del fante, palme, 1 giro villetta, del fante, leoni, statua, libertà, croci

Consumo energetico: 419 kcal

Frequenza cardiaca media: 147 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 162 bpm
Distanza km: 9,17

Velocità media km/h: 11,9

Commento: sovrappeso, gambe doloranti e leggero risentimento al polpaccio sx, nel pomeriggio seduta di massofisioterapia.
Durante il viaggio di fine agosto-inizio settembre ho potuto correre soltanto due volte (una a Innsbruck - circa 30 minuti - e una a Milano - circa 1 ora-) a causa dei problemi al polpaccio sx

Colazione da Socrate - Filosofia della vita quotidiana di Robert Rowland Smith

Finito di leggere il 10 settembre 2012

Colazione da Socrate - Filosofia della vita quotidiana

di Robert Rowland Smith

traduzione di Valeria Bastia

Edito da TEA, Tascabili degli Editori Associati, pagg. 231, maggio 2012

Commento: pensavo che fosse più interessante ... un po' noioso

La scommessa della decrescita di Serge Latouche

Finito di leggere il 3 settembre 2012

La scommessa della decrescita

di Serge Latouche

traduzione dal francese di Matteo Schianchi

Edito da Feltrinelli, Saggi Universale Economica Feltrinelli, pagg. 218, febbraio 2012

Commento: un punto di vista diverso sul concetto di sviluppo economico. Molte notizie utile, in alcuni passaggi un po' ripetitivo. Va letto!

La strana casa nella nebbia e altri racconti di Howard Phillips Lovecraft

Finito di leggere il 26 agosto 2012

La strana casa nella nebbia e altri racconti

di Howard Phillips Lovecraft

Traduzione di Gianni Pilo e Sebastiano Fusco

Edito da Il Sole-24 Ore, collana Racconti d'autore, pagg.78, agosto 2012

Commento: ===