Allenamento lungo
Orario: 6,30 - 8,45
Clima: sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto
Tempo: 1 h 55 mm 34 ss
Percorso: libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messinna, 4,39 km, cala, crispi, montepellegrino, rabin, 5,05 km, salita montepellegrino 13 rampe scala vecchia, 1,45 km, e tornanti carrozzabile, 1,69 km, e discesa carrozzabile e scala vecchia, 3,05 km, luther king, imperatore federico, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania, 4,42 km
Consumo energetico: 1030 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 187 bpm
Distanza km: 20,05
Velocità media km/h: 10,4
Note: gambe un pò stanche
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