Allenamento medio veloce
Orario: 9,15 – 10,49
Clima: sereno, tiepido, soleggiato
Tempo: 1 h 33 mm 16 ss
Percorso: giardino inglese, libertà, statua, favorita, fiera, favorita, discesa di mondello primo semaforo, giro di boa, favorita, palazzina cinese, villa niscemi, favorita, leoni, statua, liberta, ruggero settimo, maqueda, vittorio emanuele, indipendenza, palazzo dei normanni, vittorio emanule, maqueda, torino, maqueda, ruggero settimo, libertà, giardino inglese
Consumo energetico: 1527 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 176 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 21,097 circa
Velocità media km/h: n.r.
Velocita max km/h: ---
Note: partito ultimo, risalito gradatamente il gruppo, raggiunto Ferdinando e accompagnato fino al 10 km, poi visto che tutto sembrava funzionare ho mantenuto un ritmo sostenuto, sofferto ultimo 5 km ma non per problemi di fatica ma piuttosto di testa, chiuso bene, forse anche troppo forte. Avrei dovuto correre a ritmo maratona (3 e 30) e invece la proiezione sarebbe sui 3 e 10. Vuol dire che affronterò la maratona di Pisa con più convinzione!
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