Allenamento lungo
Orario: 7,00 – 9,20
Clima: sereno, temperatura mite,
Tempo: 2 h 07 mm 51 ss
Percorso: Catania, Libertà, Politeama, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, messina marine, padre messina, cala, crispi, montepellegrino, bonelli, giro dell'addaura, lauria, valdesi, salita di valdesi, favorita, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, esedra.
Consumo energetico: 1782 kcal
Frequenza cardiaca picco max: 162 bpm (0 mm 00 ss)
Distanza km: 27,0
Velocità media km/h: 13,0
Velocita max km/h: ---
Note: non avendo potuto disputare la maratona di Pisa, oggi mi sono concesso un lavoro lungo a ritmo maratona; la mezza l'ho passata in 1 e 36 e in proiezione avrei potuto concludere la maratona sotto le 3 ore e 30 come da obiettivo; pazienza! Ho deciso di cominciare la lunga preparazione in previsione di New York 2011: imperativo tornare sotto gli 80 kg (possibilmente 78) e lavorare sugli addominali! Ci sarà da faticare!
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