28 febbraio 2013, giovedì Allenamento medio

28 febbraio 2013, giovedì

Allenamento medio

Orario: 18,55 - 20,10

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto

Tempo: 1 h 07 min 59 sec

Percorso: piano, ripetute veloci sui 1.000 m in pista

Consumo energetico: 650 kcal

Frequenza cardiaca media: 144 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 166 bpm
Distanza km: 13,68

Velocità media km/h: 12,1 

Commento: buone punte di velocità

24 febbraio 2013, domenica Allenamento medio

24 febbraio 2013, domenica

Allenamento medio

Orario: 8,10 - 9,50

Clima: cielo nuvoloso, temperatura fresca, fondo umido, a tratti piovigginoso

Tempo: 1 h 30 min 25 sec

Percorso: piano, foro italico, giardino inglese

Consumo energetico: 620 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 160 bpm
Distanza km: 17,29

Velocità media km/h: 11,5  

Commento: mi sento ancora pesante ... ma ancora lo sono in effetti!

23 febbraio 2013, sabato Allenamento medio

23 febbraio 2013, sabato

Allenamento medio

Orario: 8,10 - 9,30

Clima: cielo sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto

Tempo: 1 h 16 min 02 sec

Percorso: piano, foro italico, giardino inglese

Consumo energetico: 664 kcal

Frequenza cardiaca media: 138 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 181 bpm
Distanza km: 13,31

Velocità media km/h: 10,5  

Commento: stanchissimo, sia per la seduta di ieri sia per la dieta ... oggi pesavo poco meno di 83 kg!

22 febbraio 2013, venerdì Allenamento medio

22 febbraio 2013, venerdì

Allenamento medio

Orario: 18,50 - 20,10

Clima: cielo coperto, temperatura tiepida, fondo umido, piovigginoso

Tempo: 1 h 12 min 56 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, palme, del fante, leoni, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 655 kcal

Frequenza cardiaca media: 150 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 182 bpm
Distanza km: 14,50

Velocità media km/h: 12 circa 

Commento: buon ritmo con punta di velocità per le quali non credevo di essere ancora pronto

21 febbraio 2013, giovedì Allenamento medio

21 febbraio 2013, giovedì

Allenamento medio

Orario: 18,50 - 20,10

Clima: cielo coperto, temperatura fresca, fondo umido, piovigginoso

Tempo: 1 h 04 min 21 sec

Percorso: catania, libertà, statua, crocerossa, palme, del fante, leoni, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 478 kcal

Frequenza cardiaca media: 139 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 172 bpm
Distanza km: 13,00

Velocità media km/h: 11,7

Commento:nonostante il peso buone punte di velocità ... se riuscissi a dimagrire un po'!

18 febbraio 2013, lunedì Allenamento medio

18 febbraio 2013, lunedì

Allenamento medio

Orario: 16,20 - 17,30

Clima: cielo coperto, temperatura fresca, fondo umido,

Tempo: 1 h 06 min 26 sec

Percorso: piano, libertà, palme, libertà, catania

Consumo energetico: 431 kcal

Frequenza cardiaca media: 138 bpm

Frequenza cardiaca picco max: 175 bpm
Distanza km: 12,68

Velocità media km/h: 11,4

Commento:bene!

L'Immacolata Concezione e altri racconti di Alfred Doblin

Finito di leggere il 18 febbraio 2013

L'Immacolata Concezione e altri racconti

di Alfred Doblin

traduzione di Eva Banchelli

Edito da Il Sole-24 Ore, collana Racconti d'autore, pagg.77, settembre 2012

Commento: ...