Comunicare in un mondo globale

Finito di leggere il 31 ottobre 2010

Comunicare in un mondo globale

Management guide, volume 9

Edito da Il Sole-24 Ore, pagg.156, ottobre 2010,

Commento: diversi spunti interessanti

Robustezza e fragilità di Nassim Nicholas Taleb

Finito di leggere il 30 ottobre 2010

Robustezza e fragilità
Che fare? Il cigno nero tre anni dopo

di Nassim Nicholas Taleb

Traduzione di Libero Sosio

Edito da ilSaggiatore, pagg.149, agosto 2010,

Commento: un punto di vista diverso

Allenamento

30 ottobre 2010

Allenamento medio

Orario: 8,35 – 10,50

Clima: sereno, fresco, verso la fine caldo soleggiato

Tempo: 2 h 03 mm 29 ss

Percorso: Palme, 2 giri campo grande, favorita, discesa di mondello, valdesi, lauria, faro di capo gallo, valdesi, salita di mondello, favorita, palme
 
Consumo energetico: 1350 kcal

Frequenza cardiaca media: 143 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 187  bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 22,01 circa
Velocità media km/h: 10,7
Velocita max km/h: ---
Note: il fastidio al tendine sx c'è sempre!dopo 17,5 km ho camminato per 2,5 km e poi ho finito di corsa lenta per 2 km; la nuova tecnica di corsa che cerco di seguire è molto più faticosa di quella alla quale mi sono abituato.

Allenamento

29 ottobre 2010

Allenamento corto

Orario: 5,20 – 6,45

Clima: sereno, fresco,

Tempo: 1 h 07 mm 40 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 10 giri campo piccolo, del fante, libertà, catania
 
Consumo energetico: 750 kcal circa (dato stimato)

Frequenza cardiaca media: non rilevato bpm
Frequenza cardiaca picco max: non rilevato bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 13,30 circa (stima)
Velocità media km/h: 12,0 (stima)
Velocita max km/h: ---
Note: qualche allungo veloce, il fastidio al tendine sx c'è sempre!

Citazione da Nova24 del 28.10.2010

Leggere, come io l'intendo, vuol dire profondamente pensare
Vittorio Alfieri, scrittore, 1749 - 1803

Allenamento

28 ottobre 2010

Allenamento corto

Orario: 5,20 – 6,45

Clima: sereno, fresco,

Tempo: 1 h 06 mm 10 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 10 giri campo piccolo, del fante, libertà, catania
 
Consumo energetico: 750 kcal circa (dato stimato)

Frequenza cardiaca media: non rilevato bpm
Frequenza cardiaca picco max: non rilevato bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 13,30 circa (stima)
Velocità media km/h: 12,0 (stima)
Velocita max km/h: ---
Note: qualche allungo veloce, il fastidio al tendine sx c'è sempre, speriamo bene!

Allenamento

27 ottobre 2010

Allenamento corto

Orario: 5,20 – 6,40

Clima: sereno, fresco,

Tempo: 1 h 01 mm 08 ss

Percorso: Catania, Libertà, Politeama, Libertà, Crocerossa, Palme, 8 giri campo piccolo, del fante, libertà, catania
 
Consumo energetico: 743 kcal

Frequenza cardiaca media: 148 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 161 bpm (0 mm  00 ss)
Distanza km: 12,33
Velocità media km/h: 12,1
Velocita max km/h: ---
Note: finalmente ho ripreso dopo i malesseri di questa settimana ... speriamo di continuare!