Allenamento

19 luglio 2011, martedì

Allenamento medio

Orario: 5,35 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h  02 mm  13 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 4 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 549 kcal

Frequenza cardiaca media: 122 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 144 bpm
Distanza km: 12,10
Velocità media km/h: 11,8
Note: ---

Allenamento

18 luglio 2011, lunedì

Allenamento medio

Orario: 5,35 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 1 h  00 mm  03 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 3 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 464 kcal

Frequenza cardiaca media: 120 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 138 bpm
Distanza km: 11,81
Velocità media km/h: 11,8
Note: ---

Fare Business con i social network - Search engine marketing di Emiliano Carlucci

Finito di leggere il 16 luglio 2011

Fare Business con i social network - Search engine marketing

di Emiliano Carlucci

edito da Il Sole-24 Ore - Hoepli, Pagg.166, febbraio 2011

Indice: I segreti di Googlenomics, le basi del search marketing, pianificare una strategia di successo, le metriche del keyword advertising, strutturare le campagne, il targeting, scegliere le parole chiave, scrivere gli annunci, landing page, offerte e conversioni, monitorare e ottimizzare le performance, oltre i motori, sem vs seo: strategie alternative o complementari?

Il sottotenente Gustl di Arthur Schnitzler

Finito di leggere il 13 luglio 2011, mercoledì

Il sottotenente Gustl

di Arthur Schnitzler

edito da Il Sole-24 Ore, I libri della domenica, Pagg.58, giugno 2011

Commento: autore che non conoscevo con una narrativa interessante, merita un approfondimento

L'entrata di Cristo a Bruxelles - Senza nome di Amélie Nothomb

Finito di leggere l'11 luglio 2011, lunedì

L'entrata di Cristo a Bruxelles - Senza nome

di Amélie Nothomb

edito da Il Sole-24 Ore, I libri della domenica, Pagg.79, giugno 2011

Commento: conoscevo l'autrice per averla vista in tv da Fazio ma non avevo mai letto nulla di suo. Due racconti brevi con uno stile che intriga. Se troverò il tempo di tornare a leggere con una certa intensità proverò a impegnarmi con qualche suo libro più impegnativo.

Allenamento

15 luglio 2011, venerdì

Allenamento medio

Orario: 10,45 - 12,35

Clima: tempo sereno, temperatura calda, fondo asciutto

Tempo: 1 h  36 mm 38 ss

Percorso: catania, libertà, di giorgio, don bosco, imperatore federico, fiera, salita monte pellegrino scala vecchia, santuario santa rosalia, discesa scala vecchia, luther king, imperatore federico, di giorgio, libertà, catania,

Consumo energetico: 1081 kcal

Frequenza cardiaca media: 136 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 160 bpm
Distanza km: 14,57
Velocità media km/h: 9,0
Note: stanchissimo, disidratatissimo, ma soddisfatto ... dopo il fermo per il solito dolore di stagione causa aria condizionata!

Allenamento

12 luglio 2011, martedì

Allenamento medio

Orario: 5,40 - 7,00

Clima: tempo sereno, temperatura mite, fondo asciutto

Tempo: 0 h  55 mm 21 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, catania, 1.40 km, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 3.62 km, 3 giro grande villa, palme, del fante, artigliere, statua, libertà, catania,

Consumo energetico: 517 kcal

Frequenza cardiaca media: 132 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 171 bpm
Distanza km: 11,42
Velocità media km/h: 12,4
Note: buono