Allenamento

18 maggio 2011, mercoledì

Allenamento medio

Orario: 5,15 - 6.45

Clima: tempo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto

Tempo: 1 h  01 mm 58 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 5 giro grande villa, palme, del fante, dell'artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 683 kcal

Frequenza cardiaca media: 130 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 158 bpm
Distanza km: 13.13
Velocità media km/h: 12,7
Note: buone sensazioni.

Allenamento

17 maggio 2011, martedì

Allenamento medio

Orario: 5,15 - 6.45

Clima: tempo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto

Tempo: 1 h  03 mm 16 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 5 giro grande villa, palme, del fante, dell'artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 702 kcal

Frequenza cardiaca media: 136 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 168 bpm
Distanza km: 13.07
Velocità media km/h: 12,4
Note: una certa leggerezza nella corsa, che gli allenamenti comincino a fare effetto?

Hello Dolly, musical

Oggi, al teatro Al Massimo, a Palermo, ho assistito a
Hello Dolly

Note: uno spettacolo sicuramente elegante e con delle buone individualità ma ... una trama oramai obsoleta e superata che non riesce a prendere e per alcuni tratti costringe al sonno. Che sia ora di mandarlo in pensione?

Notte bianca dei musei a Palermo

Palermo, 14 maggio 2011, sera, Notte bianca dei musei
Dopo una pizza da Le pergamene nella incantevole scenografia notturna di piazza Marina, giro per le viuzze di una parte molto suggestiva del centro storico, nel quartiere della Kalsa.
Visita a Palazzo Mirto con l'accompagnamento in sottofondo di alcune perfomance musicali del Brass Group. La visita di Palazzo Mirto riesce a dare il senso di cosa era una volta Palermo e quanto è lontana da quella attuale.
Dopo Palazzo Mirto, a distanza di poche centinaia di metri, passando per vie che vivono soprattutto nella memoria di chi ha vissuto la Palermo della prima metà del novecento, si arriva alla galleria Abatellis.
La Galleria Abatellis è uno stupendo complesso monumentale che affascina oltre che per la bellezza e la grandezza della sua architettura, per l'importanza delle opere che vi sono conservate. Non ho potuto vedere l'Annunziata di Antonello da Messina, ma in compenso il Trionfo della morte e le opere di Pietro d'Asaro e Pietro Novelli sono state tra le opere esposte quelle che mi hanno colpito particolarmente.
Per una sera la Palermo culturale, con la complicità di una serata meteorologicamente perfetta, è stata presa letteralmente d'assalto da una fiumara di visitatori, indigeni e non, che hanno potuto godere del lato migliore di quella che un tempo fu la capitale di un regno.
Certo, c'era il caos delle auto posteggiate dovunque, la mancata pedonalizzazione, un pò di mmondizia di quà e di là.
Palermo ha le carte in regola per tornare a essere un centro di attrazione internazionale, quando ci decideremo di affidare le sorti della città a chi potrà riprendere l'esperienza che fu dei Florio ... ma questa è un'altra storia!

Allenamento

15 maggio 2011, domenica 

Allenamento lungo

Orario: 6,30 - 8,45

Clima: sereno, temperatura tiepida, fondo asciutto

Tempo: 1 h  55 mm 34 ss

Percorso: libertà, ruggero settimo, maqueda, giulio cesare, lincoln, foro italico, padre messinna, 4,39 km, cala, crispi, montepellegrino, rabin, 5,05 km, salita montepellegrino 13 rampe scala vecchia, 1,45 km,  e tornanti carrozzabile, 1,69 km, e discesa carrozzabile e scala vecchia, 3,05 km, luther king, imperatore federico, del fante, leoni, artigliere, statua, libertà, catania, 4,42 km

Consumo energetico: 1030 kcal

Frequenza cardiaca media: 129 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 187 bpm
Distanza km: 20,05
Velocità media km/h: 10,4
Note: gambe un pò stanche

Allenamento

14 maggio 2011, sabato

Allenamento lungo

Orario: 8,20 - 11,00

Clima: tempo sereno, temperatura calda, fondo asciutto,

Tempo: 2 h  23 mm 19 ss

Percorso: palme, favorita, discesa di mondello, 5,54 km, salita di montepellegrino fino alla prima galleria 2,83 km, e discesa, 2,82 km, valdesi,lauria, 1,21 km, torre, faro, 4,48 km, valdesi, salita di mondello, cesenatico, 7,28 km, favorita, palme, 3,10 km,

Consumo energetico: 1577 kcal

Frequenza cardiaca media: 133 bpm
Frequenza cardiaca picco max: 154 bpm
Distanza km: 27,27
Velocità media km/h: 11,4
Note: soddisfatto

Allenamento

11 maggio 2011, mercoledì

Allenamento medio

Orario: 5,15 - 6.45

Clima: tempo sereno, temperatura fresca, fondo asciutto

Tempo: 1 h  04 mm 01 ss

Percorso: catania, liberta, politeama, libertà, statua, croce rossa, alcide de gasperi, cassarà, stadio, del fante, palme, 5 giro grande villa, palme, del fante, dell'artigliere, statua, libertà, catania

Consumo energetico: 500 kcal circa n.r.

Frequenza cardiaca media: n.r. bpm
Frequenza cardiaca picco max: n.r. bpm
Distanza km: 13.22
Velocità media km/h: 12.00 circa
Note: -----